Artritida a masáže: Jak ulevit kloubům bezpečně

Bolí vás klouby a myslíte na masáž? Správně provedená masáž může snížit bolest, zlepšit pohyblivost a uvolnit okolní svaly. Neplatí to ale vždy a pro všechny — hlavně při zánětu nebo při užívání léků je třeba opatrnost.

Co masáž dělá: zlepšuje krevní oběh, snižuje napětí svalů kolem kloubu a podporuje odtok lymfy. To dohromady často vede k lepšímu pohybu a menšímu pocitu ztuhlosti. Masáž ale nenahrazuje lékařskou péči ani medikaci, spíš ji doplňuje.

Které masáže při artritidě fungují a které ne

Vyberte jemné techniky. Hodí se:

• relaxační a regenerační masáž s lehkým až středním tlakem — uvolní svaly bez zbytečného zatěžování kloubu,
• lymfatická masáž — pomůže snížit otoky a podpoří odtok tekutin,
• masáž rukou a nohou s jemnými kruhovými pohyby — zlepší pohyblivost prstů a kloubů,
• teplé zábaly před masáží — teplo uvolní tkáně a zlepší účinek masáže.

Vyhněte se hluboké tkáni (deep tissue) a silným tahům přímo přes zanícené klouby. Při akutním zánětu, zarudnutí nebo horečce masáž odložte — může zhoršit stav.

Praktické tipy, které zvládnete doma

Nemusíte hned do salonu. Zkuste 10–20 minut jemných pohybů denně: lehké hladění, krouživé pohyby kolem kloubu, jemná mobilizace prstů. Před masáží 10 minut nahřejte místo teplým obkladem. Použijte olej nebo krém, aby ruce klouzaly bez tahu za kůži.

Frekvence? Začněte 2–3× týdně a sledujte reakci těla. Pokud bolest klesá a pohyb se zlepšuje, pokračujte. Přidat můžete pravidelnou zdravotní masáž jako součást rehabilitace.

Kdy jít k odborníkovi: pokud máte silné bolesti, náhlé otoky, teplotu, léčíte se antikoagulancii nebo máte podezření na infekci v kloubu. Stejně platí, že pokud masér neumí pracovat s artritidou, raději hledejte někoho zkušeného.

Na co se ptát maséra: má zkušenost s artritidou? Jaký tlak doporučuje? Zná kontraindikace? Otevřená komunikace ušetří zbytečné komplikace.

Chcete vědět víc? Na webu najdete články o zdravotní masáži při rehabilitaci, regeneračních technikách nebo o lymfatické masáži. Vyberte si metodu, která sedí vašemu stavu, a kombinujte ji s radami lékaře.

Masáž může být mocný nástroj proti bolestem kloubů — ale bezpečně a promyšleně. Poslouchejte tělo a nebojte se konzultovat odborníka.