Boj s celulitidou: co opravdu funguje a jak začít

Celulitida není nemoc — je to změna v podkožním tuku a vazivu. Nepůjde pryč přes noc, ale kombinací správné péče, pravidelných masáží a úpravou životního stylu lze zlepšit vzhled pokožky a snížit otoky. Chcete reálné kroky, které můžete hned začít dělat? Tady jsou.

Které masáže pomáhají

Anticelulitidní masáž cílí na zlepšení průtoku krve a rozrušení usazenin v podkoží. Provádí se důrazněji než relaxační masáž — krouživé a hnětací techniky, tlak směrem nahoru. Doporučená frekvence u profesionála je obvykle 1× týdně po sérii 6–10 sezení, pak udržovací jednou za 2–4 týdny.

Lymfatická masáž pomáhá s odtokem přebytečné tekutiny, snižuje otoky a zlepšuje vzhled povrchu kůže. Je šetrnější, vhodná při zadržování vody a ve spojení s anticelulitidní procedurou dokáže zrychlit výsledky.

Regenerační masáže a masáže zaměřené na detoxikaci mohou podpořit regeneraci tkání a zlepšit pružnost kůže. Kombinace technik často funguje lépe než jedna metoda samotná.

Domácí péče a jednoduché rutiny

Nečekejte zázrak po jedné proceduře. Doma můžete hodně udělat: suché kartáčování před sprchou zlepší cirkulaci a odstraní odumřelé buňky. Kartáčujte směrem k srdci 3–5 minut, 3–5× týdně.

Self-masáž s olejem nebo krémem: pevné kruhy, tahy směrem nahoru a jemné hnětení. 10–15 minut denně pomůže uvolnit vazivo a zlepšit průtok. Použijte pevnější tlak tam, kde to nesvědí a není zánět.

Pomůcky jako válečky na masáž nebo silikonové baňky (jemně) mohou podpořit efekt, ale začněte opatrně a vyhněte se silnému krvácení pod kůží. Pokud si nejste jistí, nechte si ukázat techniku u odborníka.

Životní styl má velký vliv: pravidelné posilování spodních partií (dřepy, výpady), kardio pro spalování tuku, dostatek vody a vyvážený příjem bílkovin pomáhají zpevnit svaly pod kůží a snižují viditelnost celulitidy.

Kdy vyhledat odborníka? Pokud je pokožka červená, bolestivá nebo máte křečové žíly, poraďte se s lékařem. Taky pokud chcete rychlejší a kontrolované výsledky — profesionální série anticelulitidních a lymfatických masáží bývají nejsilnějším nástrojem.

Závěrem — začněte jednoduchou každodenní rutinou: suché kartáčování, 10 minut self-masáže a pravidelné cvičení. Buďte trpěliví: změny přijdou postupně, ale kombinací masáží a péče o tělo uvidíte rozdíl.