Bolesti břicha – proč se objevují a jak je zmírnit?

Bolest v oblasti břicha vás dokáže rychle vyvést z míry. Může být způsobena nesprávnou stravou, stresem nebo i drobným zažívacím problémem. Než se rozhodnete pro léky, zkuste zjistit, co přesně spouští vaši nepříjemnost a jaké jednoduché kroky můžete udělat hned doma.

Nejčastější příčiny bolesti břicha

1. Nadměrné jídlo nebo rychlé stravování – když jíte moc najednou, žaludek se roztahuje a může způsobit křeče.
2. Stres a úzkost – nervový systém ovlivňuje střevní pohyby, takže napětí se často projeví jako tlak v břiše.
3. Nepravidelná strava – skoky mezi jídly nebo dlouhé půsty narušují rovnováhu bakterií a mohou vést k nadýmání.

Důležité je sledovat, kdy bolest přichází. Pokud se objevuje po těžkém jídle, pravděpodobně jde o trávicí potíže. Když se objeví během náročného dne v práci, zaměřte se na stres a jeho dopad.

Jak si pomoci masáží břicha

Masáž břicha je jednoduchý způsob, jak podpořit trávení a uvolnit svaly. Stačí lehnout si pohodlně, dýchat zhluboka a použít jemné kruhové pohyby prsty po směru hodinových ručiček. Začněte v pravém dolním kvadrantu (kde se nachází slepé střevo) a postupně přejděte k levému hornímu kvadrantu.

Tip: Použijte teplý olej (např. mandlový) – pomůže uvolnit napětí ještě víc. Masírujte 5‑10 minut, potom si lehněte a nechte tělo odpočinout. Mnoho lidí po masáži pociťuje okamžitou úlevu od nadýmání a křečí.

Další praktické tipy:

• Pijte vodu během dne, ale vyhněte se velkým množstvím během jídla.
• Zahrňte do stravy vlákninu – zelenina, ovoce a celozrnné produkty pomáhají regulovat pohyb střev.
• Vyzkoušejte krátké procházky po jídle; lehká fyzická aktivita podpoří peristaltiku.

Když se bolest nelepší během dvou až tří dnů nebo je doprovázena horečkou, zvracením či krvácením, raději vyhledejte lékaře. Většinou jsou ale bolesti břicha způsobeny něčím, co můžete ovlivnit sami.

Vyzkoušejte výše uvedené metody a sledujte, co vám funguje nejlépe. Přirozená úleva je často na dosah ruky – stačí věnovat trochu času svému tělu a poslouchat jeho signály.