Cervikogenní bolest: co to je a jak ji zvládnout masáží

Už vás bolí krk, hlava nebo ramena, a nevíte, proč? Často jde o cervikogenní bolest – bolest vycházející z krční páteře, která se šíří až do hlavy nebo ramen. Přichází po špatném sezení, dlouhém telefonu nebo přetížení svalů. Naštěstí jednoduché masáže dokážou napětí rozptýlit a přinést úlevu.

Proč vzniká cervikogenní bolest?

Nejčastější příčiny jsou:

• špatná ergonomie u počítače – hlava se dopředu a krk je neustále napjatý;
• stres, který vede k napjatým trapézovým svalům;
• úrazy, třeba při sportu nebo autonehodě;
• degenerativní změny meziobratlových plotének.

Všechny tyto faktory způsobují, že svaly a klouby v krku ztuhnou. Pak se nervové zakončení podráždí a my cítíme bolest i v jiných částech těla.

Jaké masáže pomáhají?

Nejdříve je dobré zjistit, jestli není potřeba navštívit fyzioterapeuta. Pokud jsou příznaky mírné, můžete začít s těmito technikami:

• Švédská masáž krku – jemné tahy a kruhové pohyby uvolní napjaté svaly.
• Trigger point masáž – zaměřuje se na konkrétní bodové uzlíky, které drásají bolest do hlavy.
• Masáž se zahříváním – teplé kamínky nebo teplý olej pomáhají rozptýlit napětí a zlepšují krevní oběh.
• Akupresurní body – tlak na bod LI4 (na ruce) a GB20 (na zadní části krku) často snižuje bolest.

Každou masáž provádějte nejprve 5–10 minut a sledujte, jak tělo reaguje. Přetížení mi tvaruje další napětí, takže méně je někdy víc.

Praktický tip: po masáži si lehce protáhněte hlavu – nakloňte ji dopředu, stranou a pak pomalu otáčejte. Pomůže to zachovat pohyblivost a zabránit návratu bolesti.

Nezapomeňte na pravidelnost. Jedna masáž týdně už stačí, aby se svaly postupně uvolňovaly a bolest ubývala. Pokud bolest přetrvává více než dva týdny, vyhledejte odborníka. Kombinace masáže, cvičení a správné ergonomie je nejefektivnější cesta k trvalému zlepšení.