Co je relaxační masáž a proč ji zkusit

Relaxační masáž je jednoduchá, cílená péče o tělo i mysl. Není to léčba ani fyzioterapie – jde hlavně o uvolnění svalů, snížení napětí a zlepšení pocitu pohody. Cítíte stres, ztuhlé ramena nebo špatně spíte? Tahle masáž vám může pomoct hned po prvním sezení.

Co přesně dělá relaxační masáž?

Masér používá jemné až střední tlaky, hladicí tahy a hnětení. To zlepší prokrvení, uvolní napjaté svaly a sníží napětí v krku, zádech a ramenou. Tělo reaguje uvolněním hormonů, které zlepší náladu a mohou pomoci usnout. Nečekejte agresivní hlubokou terapii – pokud chcete intenzivní práci na svalech, řekněte to předem.

Relaxační masáž může také podpořit lymfatický oběh a snížit otoky. Po zákroku bývá většina lidí méně unavená, klidnější a má lepší pohyblivost. Efekt často vydrží několik dní; pravidelná péče přináší trvalejší zlepšení.

Jak se připravit a co očekávat

Přijďte v lehkém oblečení a bez těžkého jídla. Pár minut před masáží se zklidněte, napište masérovi o bolestech nebo zdravotních omezeních. Během procedury mluvte – napište, pokud je tlak moc silný nebo naopak slabý. Standardní relaxační masáž trvá 30–60 minut, ale můžete zvolit i kratší části těla (krk a ramena, nohy).

Po masáži pijte vodu, pomůže to vyloučit uvolněné toxiny. Může se objevit lehké napětí nebo únava během 24 hodin; je to normální. Pokud přetrvávají silné bolesti, kontaktujte odborníka.

Kdy masáž nevolit? Vyhněte se jí při horečce, akutním zánětu, otevřených ranách, trombóze nebo po čerstvém chirurgickém zákroku. Těhotné ženy by měly konzultovat masáž s lékařem a vyhledat specializovanou těhotenskou masáž. Pokud máte chronické onemocnění, informujte o něm maséra.

Chcete masáž vyzkoušet doma? Aromaterapeutická masáž s jemným olejem je jednoduchá a uklidňující. V salonu zase získáte profesionální přístup a širší nabídku technik (lávové kameny, lymfatická masáž nebo těhotenská péče). Podívejte se na články na našem webu, například "Relaxační masáž: Jak masáže zmírňují stres" nebo "Aromaterapeutická masáž: Průvodce jak začít" pro konkrétní tipy.

Krátké shrnutí: relaxační masáž uvolní tělo i hlavu, je bezpečná a přístupná většině lidí. Připravte se tím, že dáte masérovi vědět o zdravotních omezeních, přijdete v klidu a po zákroku doplníte tekutiny. Chcete-li rychlou úlevu od stresu, je to jedna z nejrychlejších a nejpříjemnějších cest.