Jak na celulitidu: co funguje a co očekávat

Trápí vás pomerančová kůže a chcete rychlé, reálné kroky? Celulitida je běžná a dá se zlepšit kombinací pohybu, péče o pokožku a správných masáží. Nečekejte zázrak přes noc, ale postupná změna může být výrazná.

Rychlé kroky, které zvládnete doma

Začněte pravidelným pohybem. Silový trénink pro stehna a hýždě zpevní svaly pod pokožkou a zlepšuje vzhled. Přidejte 2–3 kardio tréninky týdně pro lepší průtok krve.

Hydratace a strava hrají velkou roli. Pijte dost vody, omezte cukry a průmyslově zpracované potraviny. Více bílkovin a zdravých tuků (ryby, ořechy) podpoří obnovu tkání.

Suché kartáčování a peeling zlepší cirkulaci a odstraňuje odumřelé buňky. Kartáčujte směrem k srdci 3–5 minut před sprchou, 3–4× týdně.

Domácí anticelulitidní masáž můžete dělat pomocí silikonové baňky nebo speciálního rolleru. Masírujte 5–10 minut denně, ne příliš silně, cílem je podpořit lymfatický tok, ne způsobit modřiny.

Profesionální masáže a metody

Lymfatická masáž pomáhá odvodnit tkáně a snižuje otoky. Je šetrná a viditelné výsledky se objevují často po několika sezeních. Anticelulitidní masáž (hlubší techniky, hnětení, smyk) podporuje rozrušení tukových depozitů a zlepšení krevního oběhu.

V salónech nabízejí také vakuové masáže, rádiofrekvenci nebo kombinované postupy. Tyto procedury mohou zrychlit výsledky, ale nejlepší efekt dosáhnete kombinací s cvičením a zdravou stravou.

Kdy vyhledat odborníka? Pokud máte výrazné otoky, žilní problémy, záněty nebo krevní sraženiny, poraďte se s lékařem. Taky pokud chcete intenzivnější ošetření, zvolte zkušeného maséra nebo fyzioterapeuta.

Co očekávat realisticky: pravidelná péče (masáže, cvičení, strava) přinese zlepšení během 6–12 týdnů. Nebude to dokonalé vyhlazení, ale pokožka bude pevnější a méně viditelná.

Praktická rada na závěr: začněte s malými kroky — 10 minut domácí masáže denně, 3x týdně posilování a lepší snídaně s bílkovinou. Měsíční plán a konzistence přinesou víc než jednorázová opatření.

Chcete víc konkrétních postupů? Podívejte se na naše články o anticelulitidní masáži a lymfatické masáži. Vyberte si metodu, která vám sedne, a dejte jí čas.