Kapha: poznáš ji snadno a můžeš ji vyrovnat masážemi a každodenní rutinou

Kapha má vlastnosti těžkosti, chladu a stability. Když je v rovnováze, cítíš pevnost a vytrvalost. Když přebývá, nastupuje útlum, zadržování vody, pomalejší trávení a sklon k přibírání. Dobrá zpráva? Kapha reaguje rychle na teplo, aktivitu a stimulující doteky. Tady jsou konkrétní, rychlé kroky, které můžeš začít dělat hned.

Co funguje na Kapha typu – jednoduché pravidla

Strava: volte teplé, suché a lehce kořeněné jídlo. Vynechej těžká mléčná jídla, sladkosti, chlazené nápoje a mastná jídla. Přidej zázvor, černý pepř, citron a hořké listové zeleniny. Pití: teplá voda s citronem ráno nastartuje trávení.

Pohyb: aktivita je klíč. Rychlá chůze, běh, intervalový trénink nebo jóga se zaměřením na dynamické sekvence. Cílem je rozhýbat tělo aspoň 30 minut denně a ráno vstávat dřív než Kapha láká k přespávání.

Spánek: vyhýbej se přespávání a choď spát dřív. Příliš dlouhý spánek Kapha utlumí.

Masáže a rituály, které Kapha rozproudí

Krátká domácí masáž (10–15 minut) každý den udělá víc než hodina těžké masáže jednou měsíčně. Použij teplý olej – pro Kapha jsou vhodné teplejší, mírně sušší oleje (hořčičný nebo teplý sezamový). Přidej do oleje 2–3 kapky esenciálního oleje: eukalyptus, rozmarýn, grapefruit nebo zázvor. Tyto vůně probudí a odlehčí.

Technika: pracuj rychlejšími a povrchovějšími tahy směrem k srdci, do hloubky jen pokud to nepřináší útlum. Suché kartáčování před sprchou pomůže stimulovat lymfu a snížit otoky. Lymfatická masáž nebo anticelulitidní masáž u odborníka jsou pro Kaphu skvělé – rozhýbou zadržovanou tekutinu a podpoří metabolismus.

Profesionální volba: pokud řešíš zadržování vody nebo pomalejší trávení, hledej lymfatickou nebo regenerační masáž s aktivními, povzbuzujícími tahy. Aromaterapeutická masáž s cílenými esenciálními oleji tě probere a zároveň uleví od stresu — víc o tom najdeš v našem článku "Aromaterapeutická masáž".

Ranní rutina, kterou doporučuju: 5 minut suchého kartáče, 10 minut rychlé chůze nebo pár dynamických jógových pozic, krátká teplá sprcha a případně 10minutová sebe-masáž s teplým olejem. Tohle zahřeje tělo a Kapha se začne postupně uvolňovat.

Chceš začít pomalu? Začni s jedním bodem: buď každé ráno místo studeného nápoje vypij teplou vodu s citronem, nebo dělej 5 minut suchého kartáčování před sprchou. Uvidíš rozdíl během pár dnů – víc energie, lehčí tělo, méně otoků.

Na webu najdeš články, které k tomu skvěle doplňují tipy: "Jak začít s ájurvédou", "Aromaterapeutická masáž" nebo "Lymfatická masáž". Když spojíš stravu, pohyb a správné masáže, Kapha se brzy vrátí do rovnováhy.