Masáž obličeje: rychlá domácí rutina pro uvolnění a lepší pleť

Věděli jste, že už 5 minut denně masáže obličeje zlepší prokrvení, sníží nateklost a uvolní napětí v čelisti? Nemusíte být odborník — stačí znát pár základních tahů a správný postup. Tady najdete jasný návod, co dělat hned teď a čemu se vyhnout.

Jak na základní masáž obličeje (5–10 minut)

1) Očistěte pleť: Odstraň make-up a nečistoty. Masáž provádějte na čistou, lehce vlhkou pokožku.
2) Vyberte médium: krém, lehký olej (jojoba, mandlový, argan) nebo sérum. Na citlivou pleť volte hypoalergenní krém.
3) Zahřejte produkt mezi dlaněmi a položte ruce na krk. Zlehka táhněte kůži směrem k lopatkám — to spustí lymfatický odtok.

4) Tváře: položte dlaně u středu brady a tahy táhněte směrem ke spánkům. Opakujte 6–8×. Tlak držte střední, ne příliš silný.
5) Pod očima: jemné poklepávání prsty od vnitřního koutku směrem ven. Tady stačí velmi lehký dotek — kůže je tenká.
6) Čelo: dlouhé hladké tahy od obočí nahoru k vlasové linii, pak od středu čela k spánkům.
7) Čelist a spánky: provádějte krouživé hnětací pohyby podél čelisti a u spánků uvolněte tlak jemným stlačením. Pomáhá to uvolnit ztuhlé svaly při stresu nebo skřípání zubů.

Tipy, oleje a kdy vyhledat odborníka

Dobré oleje: jojoba (hodí se pro většinu typů pleti), sladký mandlový olej (výživný), růžový olej nebo šípkový olej pro zralou pleť. Pokud chcete esenciální oleje, použijte 1–2 kapky na lžíci nosného oleje (levandule pro uklidnění, heřmánek pro citlivou pleť).

Frekvence: krátká každodenní 3–5minutová masáž na hydrataci, hlubší 10–15minutová masáž 2–3× týdně. Při otocích dělejte odtahové tahy směrem k lymfatickým uzlinám (pod bradou, k uším, k lícním kostem).

Kontraindikace: vyhněte se masáži při zánětech, otevřených ranách, aktinickém podráždění, čerstvých zákrocích (filler, botox — poraďte se s lékařem). Pokud máte rosaceu nebo silné zarudnutí, zvolte velmi jemné techniky nebo se poraďte s dermatologem.

Praktická rada: nastavte si večerní rituál — 5 minut masáže po čištění pleti uvolní den a zlepší vstřebávání nočního séra. Chcete li větší efekt, naučte se pár tahů s gua sha nebo jade rollerem — pomůcky pomáhají drenáži a formování obličeje, ale techniku dodržujte jemně.

Vyzkoušejte to dnes: použijte svůj oblíbený krém, zahřejte ruce a projděte základní kroky. Uvidíte rozdíl v jasu pleti a pocitu napětí už po pár týdnech pravidelné praxe.