Metoda tejpování: jak tejpy fungují a kdy je použít

Tejpování dokáže rychle snížit bolest a zlepšit pohyb bez léků. Nejde o zázrak, ale o chytrou podporu pro svaly, klouby a lymfu. Jestli vás bolí rameno, koleno nebo bolavá záda, tejpy mohou být rychlé a levné řešení, které často funguje už po pár hodinách.

Co je tejpování a jak to funguje

Metoda tejpování (kinesiotaping) používá pružné textilní pásky s lepidlem. Tejp zvedá kůži lehkým tahem, zlepšuje průtok krve a lymfy, snižuje tlak na bolestivé oblasti a podporuje svalovou aktivitu. To vše bez omezení pohybu — tejp se lepí tak, aby koloval správný tlak a umožnil svalům pracovat lépe.

Výsledek? Méně bolesti, menší otok a rychlejší regenerace. Lidé to cítí jako zlepšení držení těla a větší jistotu při pohybu.

Jak tejpovat základně (rychlý návod)

1) Umyjte a osušte kůži, oholit chloupky je dobrý nápad. Lepidlo drží lépe na čisté kůži.
2) Odměřte pásku a zaoblete rohy nůžkami — méně se odlepí.
3) Odlepte ochranný papír, aplikujte konec bez napětí a pak napněte pásku podle potřeby (např. 10–20 % pro lymfu, 30–50 % pro sval).
4) Konec opět přilepte bez napětí a třete pásku rukou 30 sekund — teplo aktivuje lepidlo.
5) Pohybujte se a zkontrolujte pohodlí; páska by neměla řezat nebo způsobovat svědění.

Tipy pro konkrétní problémy: na koleno použijte Y- nebo I-pásku přes hlavní svaly kolem kolene, na rameno přilepte Y-pásku podél deltového svalu, na bedra aplikujte široké pásky podél páteře nebo přes svaly kříže. Pokud si nejste jistí, podívejte se na video od fyzioterapeuta nebo navštivte odborníka.

Bezpečnost a omezení: tejp není vhodný na otevřené rány, ekzémy nebo při alergii na lepidlo. Pokud se objeví silné pálení, zarudnutí nebo otok, pásku sundejte a poraďte se s lékařem. Tejpy nejsou náhradou za diagnostiku — když bolí trvale nebo po úrazu, vyhledejte odborníka.

Životnost a údržba: tejp vydrží obvykle 3–5 dní i při sprše. Pokud se okraje odlepí, můžete je zkrátit nebo doplnit krátkou páskou. Sundávejte pásku pomalu, v směru růstu chloupků a ideálně po sprše, kdy je lepidlo změkčené.

Chcete začít? Koupíte základní kinesio tejpy online nebo v lékárně. Cvičení a správné rozcvičení často zlepší efekt tejpu. Když se tejp používá rozumně, může to být jednoduchý způsob, jak ulevit od bolesti a vrátit se rychleji k běžným aktivitám.