Motání hlavy: co vyzkoušet hned teď

Motání hlavy není příjemné a rychle dokáže znejistit každého. Někdy jde o dočasný problém — únava, dehydratace nebo špatné držení těla. Jindy stojí za tím vnitřní ucho, krevní tlak nebo léky. Dám vám praktické tipy, které můžete vyzkoušet hned doma, a vysvětlím, jak může pomoci masáž.

Jak masáž může pomoci

Masáž dokáže uvolnit napětí v šíji a trapézech. To zlepší průtok krve a sníží dráždění nervů, které může vyvolávat pocit závratě. Jemné uvolňovací techniky kolem krční páteře, základní masáž spánků a šíje nebo lymfatická masáž obličeje často přinesou rychlou úlevu. Pozor na silný tlak na přední část krku – tam jsou cévy a tlak tam může být nebezpečný. Pokud máte srdeční potíže nebo onemocnění cév, poraďte se nejdřív s lékařem.

Praktické tipy, co dělat doma

Vidíte-li náhlé motání, posaďte se nebo si lehněte. Dýchejte zhluboka a pomalu. Napijte se vody — dehydratace je častá příčina. Zkontrolujte, jestli jste náhodou nezměnili léky nebo nepřestali jíst. Při vstávání ze sedu nebo z lehu zvedejte tělo pomalu, abyste předešli prudkému poklesu krevního tlaku.

Vyzkoušejte jednoduché cviky pro rovnováhu: stůjte u zdi a zvedněte jednu nohu na pár sekund, opakujte na druhou. Oční cvičení: zaměřte pohled na bod před sebou a pomalu otáčejte hlavou. Pokud máte podezření na BPPV (krátké, silné závratě při otočení hlavy), pomůže Epleyho manévr — ale neprovádějte ho bez instruktáže nebo konzultace s fyzioterapeutem.

Upravte polohu při práci s počítačem. Zvedněte monitor do úrovně očí, stáhněte ramena dolů a udělejte krátké přestávky každou hodinu na protažení šíje.

Kdy jít k lékaři? Pokud je motání silné, trvá delší dobu, doprovází ho zhoršené vidění, dvojité vidění, slabost v končetinách, porucha řeči, ztráta vědomí nebo po úrazu hlavy — vyhledejte lékaře ihned. Stejně tak navštivte lékaře, když se motání opakuje často nebo když na něj neplatí běžná opatření.

Chcete-li využít masáž, zvolte zkušeného maséra nebo fyzioterapeuta, který rozumí problémům s krční páteří a vnitřním uchem. Masáž může být skvělý doplněk péče, ale někdy je potřeba vyšetření u praktika, neurologa nebo ORL specialisty. Když budete kombinovat jednoduchá pravidla (hydratace, správné držení těla, jemná masáž a cílené cviky), šance na úlevu jsou vysoké.