Praktické rady pro masáž obličeje: jak na to doma

Chceš zlepšit prokrvení pleti, zmírnit napětí v čelisti nebo jen rychle vypnout po náročném dni? Obličejová masáž to zvládne i pár minut denně. Tady najdeš jasné kroky, co dělat, čím mazat a jak neudělat chybu.

Příprava a pomůcky

Umyj si ruce a obličej. Měj připravený lehký olej nebo krém – nejčastěji používám mandlový, jojobový nebo lehký pleťový olej. Nejde o voňavé lahůdky, ale o skluz: když rukám dobře klouže, pleť se netahá.

Teplota místnosti by měla být příjemná, uvolni ramena a krk. Lehnout si není nutné, ale pohodlná poloha pomůže lépe vnímat tlak. Pokud máš gua sha nebo váleček, májí smysl, ale nejsou nutné.

Jednoduchá 8minutová rutina (krok za krokem)

1) Zahřívání (30–60 s): Rozehřej trochu oleje v dlaních a kruživými pohyby ho rozetři po obličeji. Začni u brady a směrem ven k uším, pak přes tváře k lícním kostem.

2) Lymfatické vedení (1 min): Lehké tahy od středu obličeje ven a dolů k uším a klíční kosti. Cílem je pomoci odtoku přebytečné tekutiny, tlak je velmi jemný, skoro dotek.

3) Čelo a obočí (1 min): Použij prsty a dělej hladké tahy od středu čela směrem k spánkům. Pomáhá to uvolnit napětí od myšlení a špatného spánku.

4) Oční okolí (1 min): Velmi jemně, krouživě prsty kolem očí—od vnitřního koutku ven. Netlač na víčko a nepouštěj se do silného tření. Krátký tlak pod očima u nosních kořenů může snížit oteklost.

5) Nosoretné rýhy a tváře (2 min): Silnější, ale kontrolovaný tlak. Tahy směřuj od nosu přes tváře k uchu. To zlepší průtok krve a může vyhladit rýhy.

6) Čelist a krk (1–2 min): Masíruj čelist krouživě, zvlášť pokud skřípeš zuby. Potom jemné tahy po krku dolů k dekoltu. Nikdy nepracuj proti lymfě — vždy směrem k lymfatickým uzlinám (k uším, k obratlům krku a k lopatkám).

Tip pro tlak: začni velmi jemně. Pokud chceš cítit efekt hlouběji, zvyšuj tlak pomalu. Bolest nesmí být.

Co vynechat: čerstvé akné s hnisem, otevřené rány, výrazné záněty nebo infekce. Máš-li kožní onemocnění, poraď se s dermatologem. Pokud bereš léky na ředění krve, konzultuj masáže s lékařem.

Po masáži otři přebytečný olej nebo jemně dupni na obličej čistým ručníkem. Pokud používáš gua sha, nezapomeň na lehký tlak a krátké tahy; mocné škrábání pleť podráždí.

Kdy chodit za odborníkem? Když máš chronické napětí v čelisti, bolesti hlavy spojené s krkem nebo závažné kožní potíže. Masér ti ukáže správné směry a techniku a poradí individualizovanou péči.

Krátká masáž obličeje 2–3× týdně zlepší vzhled a pocit. Chceš rychlý start? Vyzkoušej naši osmiminutovku večer před spaním a uvidíš rozdíl v napětí i pleti.