Relaxace kojenců: praktický průvodce pro rodiče

Chcete miminku pomoct usnout, ulevit od bolíčků nebo posílit pouto mezi vámi? Masáž a jednoduché uklidňující rituály fungují skvěle. Níže najdete jasné kroky, co dělat, kdy a na co si dát pozor — bez zbytečných složitostí.

Jak připravit prostor a čas

Zajistěte teplo v místnosti kolem 25–27 °C, měkký podklad (osuška, přebalovací podložka) a tlumené světlo. Připravte mandlový nebo slunečnicový olej (hypoalergenní, bez parfemace) a lehce ho nahřejte v dlaních. Masáž neprovádějte hned po krmení – počkejte 30–40 minut, aby nebylo miminko nafouklé. Krátké 5–15 minutové sezení stačí novorozencům, starším kojencům můžete dopřát i 10–20 minut.

Jednoduché kroky masáže pro kojence

Začněte jemným dotekem a mluvte na dítě tichým hlasem. Sledujte jeho reakce – když se otočí, napne nebo pláče, zastavte. Masírujte plynulými, lehkými tahy, nikdy netlačte do hloubky.

1) Nohy: Držte nožičku v dlani a jemně ji mačkejte od stehen ke kotníkům několik opakování. Pohyby mohou připomínat polévání směrem k srdci — zlepšuje to krevní oběh.

2) Bříško: Krouživé, jemné tahy po směru hodinových ručiček pomáhají proti nadýmání a křečím. Nepoužívejte silný tlak.

3) Hruď a paže: Lehkými táhnutími od středu hrudníku k ramenům a pak po paži dolů. Pomáhá uklidnění a lepší dýchání.

4) Zadeček a záda: Položte miminko na bříško (pokud to má povoleno) a provádějte dlouhé, hladké tahy od krku směrem k zádíčkům. Vyhněte se přímému tlaku na páteř a fontanely.

5) Obličej: Velmi jemně, bez oleje přímo na obličej – krouživé pohyby na čele a tvářích. Vyhněte se oblasti očí a uší.

Tipy: udržujte tempo pomalé, dýchejte zhluboka, zapojte partnera nebo sourozence. Použijte tichou hudbu nebo šum, je-li to pro miminko uklidňující.

Bezpečnost a kontraindikace: masáž vynechte při horečce, vyrážce, otevřených ranách nebo pokud miminko působí apatičtě. U předčasně narozených nebo s vážnými zdravotními problémy se nejdřív poraďte s pediatrem.

Jak poznáte, že masáž funguje? Miminko se uvolní, zívá, sníží se napětí v nožičkách, často lépe spí a méně prská. Pokud při masáži začne plakat nebo vytahovat nožičky k tělu, udělejte přestávku.

Chcete podrobněji? Přečtěte si články „Masáž kojenců a batolat: Jak na ideální prostředí" a „Masáž kojenců a batolat: Jak na to správně krok za krokem" pro více tipů a konkrétních ukázek. Kurz nebo konzultace s dětským fyzioterapeutem taky pomůže, když si nejste jistí.

Krátké pravidelné rituály dělají divy. Nepřehánějte to délkou ani tlakem — klíčem je pozornost, něha a pozorování reakce dítěte. Hodně trpělivosti a příjemné masírování!