Tantrická terapie: co to je a jak ji probíhá

Tantrická terapie není jen o doteku. Je to práce s dechem, vnímáním těla a vědomým kontaktem. Cílem je uvolnit napětí, zlepšit vnímavost a získat větší klid v těle i v hlavě. Nejde o rychlou proceduru, ale o pomalé a bezpečné prozkoumání vlastního těla a emocí.

Co můžete čekat na sezení

Než půjdete na první sezení, domluvte si telefonicky nebo emailem, co od terapie chcete. Terapeut by měl představit průběh, ceny, pravidla soukromí a možnosti doteku. Na místě proběhne krátký rozhovor o vašem zdravotním stavu a hranicích.

Sezení obvykle začíná uvolňující hudbou a krátkým dýchacím cvičením. Terapeut používá pomalé, vědomé dotyky, práci s dechem nebo jemné masážní techniky. Vždy by měla být jasná dohoda o tom, kde a jak budete dotýkáni. Pokud něco nechcete, řekněte to – vaše pohodlí je základ.

Po terapii dostanete čas na zpracování pocitů. Doporučuje se pít vodu, lehce se protáhnout a vyhnout se náročným aktivitám bezprostředně po sezení. Dobrá komunikace s terapeutem zlepší výsledky i bezpečí.

Bezpečnost, kontraindikace a jak vybrat terapeuta

Před sezením informujte terapeuta o graviditě, kožních problémech, infekcích, psychických obtížích nebo nedávných operacích. Lidé s těžšími psychickými poruchami nebo nevyřešenými traumaty by měli postupovat opatrně a raději konzultovat odborníka.

Vyberte si terapeuta, který má jasné reference, transparentní informace o vzdělání a respektuje hranice klienta. Položte otázky: Jak probíhá první sezení? Jak řešíte souhlas? Jaké máte zkušenosti s podobnými tématy? Profesionál vám odpoví bez rozpaků a s respektem.

Chcete si vyzkoušet něco doma? Zkuste jednoduché dýchací cvičení: posaďte se nebo lehněte, zavřete oči a dýchejte pomalu nosem. Počítejte vdech 4, zadržení 2, výdech 6. Opakujte 5–10 minut. Věnujte pozornost tělu, nehodnoťte pocity. Pokud chcete, přidejte jemné vědomé dotyky dlaněmi na ramena nebo spodní část zad, jen tam, kde je vám to příjemné.

Tantrická terapie může otevřít nové vnímání vlastního těla a snížit stres. Zvolte si bezpečné prostředí, komunikujte hranice a postupujte pomalu. Když máte pochybnosti, ptejte se – dobrý terapeut vám pomůže najít cestu, která sedne právě vám.