Tradiční metody v masážích: ájurvéda, shiatsu, Dorn a další

Tradiční masážní metody mají stovky let historie a mnoho z nich funguje dodnes. Nevíte, co zkusit? Tady najdete stručné, praktické informace o nejčastějších přístupech, kdy je použít a jak se na ně připravit.

Krátké přehledy hlavních metod

Ájurvéda: Indická tradice, která kombinuje masáž s teplými oleji a jednoduchými rituály. Pomáhá uvolnit svaly, zlepšit spánek a podpořit trávení. Pro domácí start stačí kvalitní sezamový nebo kokosový olej a pár pravidelných minut denně.

Shiatsu: Japonská technika založená na tlaku na energetické dráhy a akupresurních bodech. Hodí se při stresu, napětí v krku a bolestech hlavy. Terapie často zahrnuje i dýchání a jemné protahování, není to jen o mačkání bodů.

Dornova metoda a Breussova masáž: Dorn jemně koriguje postavení páteře a kloubů pomocí pohybu a lehkého tlaku. Breuss je olejová masáž zad, která svaly uvolní a podporuje meziobratlové prostory. Používají se spolu pro rychlejší úlevu od bolesti v kříži a ztuhlosti.

Lávové kameny: Horké kameny přenášejí teplo do hloubky svalů a zlepšují prokrvení. Výborné, pokud máte rádi intenzivní relaxaci. Není vhodné pro křečové žíly nebo velmi citlivou pokožku.

Aromaterapie a aromamasáž: Přidání esenciálních olejů mění účinek masáže. Levandule uklidní, máta osvěží. Důležité je správné ředění a pozor na alergie; poradí zkušený masér.

Lymfatická masáž: Jemné, rytmické techniky podporují odtok tekutin a snižují otoky. Hodí se po operaci nebo při dlouhodobých otocích. Není vhodná při akutních infekcích nebo neléčené rakovině bez souhlasu lékaře.

Jak vybrat metodu a co očekávat

Nejprve si ujasněte cíl: chcete zmírnit bolest, uklidnit mysl, zlepšit spánek nebo podpořit detox? Na bolest volte Dorn nebo rehabilitační terapii, na stres zkuste Shiatsu či aromamasáž, na otoky lymfatickou masáž. Těhotným doporučujeme specializované těhotenské masáže.

Před první návštěvou se zeptejte terapeuta na zkušenosti, certifikace a kontraindikace. Sezení obvykle trvá 45–90 minut. Po terapii pijte vodu, odpočiňte si a dejte tělu čas — mírná únava nebo lehká bolest první 48 hodin jsou běžné. Pokud se příznaky zhorší nebo trvají dlouho, vyhledejte lékaře.

Domácí podpora: jednoduché cviky, protahování a dostatek vody prodlouží účinek masáže. Pravidelnost přináší výsledky; jedna návštěva často stačí na okamžitou úlevu, ale dlouhodobé zlepšení vyžaduje opakování a péči o pohybové návyky.