Typy masáží: jak vybrat správnou masáž pro relax i zdraví

Hledáš masáž, která fakt pomůže? Nejde jen o hezký pocit, ale o to, co tě trápí — bolest zad, otoky, stres nebo prostě únava. Níže najdeš přehled konkrétních typů masáží z praxe a jednoduché tipy, jak si vybrat tu pravou.

Rychlý přehled oblíbených typů

Relaxační masáž — cílem je uvolnění napětí a zlepšení spánku. Hodí se, když jsi vystresovaný nebo unavený, obvykle trvá 50–90 minut.

Regenerační a zdravotní masáž — zaměřená na svaly, hojení a prevenci. Dobrá po sportu nebo při chronických svalových potížích; často doporučovaná jako serie.

Těhotenská masáž — upravené techniky pro bezpečí maminky a miminka. Pomáhá s otoky, bolestmi zad a krevním oběhem; vždy konzultuj s lékařem.

Lymfatická masáž — jemné tahy na podporu odtoku tekutin, vhodná při otocích a pro zlepšení vzhledu pleti. Po zákroku můžeš čekat úlevu a méně nateklé konečky prstů.

Aromaterapeutická/aromamasáž — masáž doplněná esenciálními oleji. Volíš oleje podle nálady: levandule pro klid, citron pro povzbuzení.

Masáž lávovými kameny a čokoládová masáž — silnější zážitkové procedury, které kombinují teplo nebo speciální produkty pro hluboké uvolnění a regeneraci.

Masáž zad a masáž nohou — praktické, rychlé řešení pro běžné bolesti. Naučí tě i domácí techniky, které zmírní akutní napětí.

Masáž kojenců a batolat, masáž po porodu — jemné doteky, které pomáhají s usínáním, trávením a psychickou pohodou dětí i matek.

Anticelulitidní masáž — cílená na zlepšení krevního oběhu v problematických partiích; vyžaduje pravidelnost a kombinaci s pohybem a stravou.

Shiatsu, Dornova metoda, Breussova masáž — jemné a specifické terapie pro pohybový aparát, páteř a energetickou rovnováhu.

Jak si vybrat a co očekávat

Před první návštěvou si ujasni cíle: chceš uvolnit stres, zmírnit bolest nebo podpořit regeneraci? Podle toho vybírej typ masáže. Pokud máš zdravotní omezení (krevní problémy, těhotenství, akutní zánět), informuj terapeuta a raději si vyžádej souhlas lékaře.

Praktické tipy: přijď 10–15 minut dřív, pij vodu před i po masáži a po první návštěvě zhodnoť, jak se cítíš — změna může přijít hned nebo za pár dní. Frekvence: relaxační masáž jednou za 2–4 týdny, rehabilitační podle doporučení terapeuta.

Nečekej zázrak po jedné proceduře. U chronických problémů funguje série. Pokud si nejsi jistý, zkus krátkou konzultaci nebo kombinaci technik. Správný terapeut pozná, co bude fungovat nejlíp.

Chceš konkrétní doporučení? Napiš, co tě trápí, a poradím, který typ masáže by ti seděl nejlépe.