Vliv masáže: co se s vámi děje během i po sezení

Věděli jste, že masáž není jen příjemný relax, ale i konkrétní nástroj pro zdraví? Správně zvolená masáž ovlivní svaly, krevní oběh, lymfu i náladu. Tady najdete praktické informace, co můžete čekat a jak masáž co nejlíp využít.

Jak masáž působí na tělo

Masáž mechanicky uvolní napjaté svaly a vaziva, zlepší průtok krve a tím přivede více kyslíku a živin do tkání. Lepší cirkulace pomáhá odplavit odpadní látky — to zrychlí regeneraci po námaze i po zranění. Lymfatická masáž navíc podpoří odvod přebytečné tekutiny a sníží otoky.

Velký efekt má masáž i na nervový systém. Doteky snižují hladinu stresového hormonu kortizolu a zvýší oxytocin, což vede k pocitu klidu a uvolnění. U lidí s chronickou bolestí masáž často zmírní napětí, zlepší rozsah pohybu a sníží potřebu analgetik.

Některé typy masáží (regenerační, břišní nebo těhotenské) mohou ovlivnit trávení a pohyb střev. Jemná práce na břiše zlepší peristaltiku, zmírní nadýmání a podporuje celkové pohodlí. U těhotných masáže často snižují otoky a zlepšují krevní oběh dolních končetin.

Jak masáž zlepšuje psychiku a spánek

Masáž umí rychle snížit napětí a úzkost. Pokud máte problémy se spánkem, pravidelná relaxační masáž může zkrátit dobu usínání a prodloužit hluboký spánek. Když se tělo uvolní, mysl se lépe vypořádá se stresem a zlepší se denní výkonnost.

Praktické tipy: pokud jdete na masáž, přijeďte odpočatí a napojení. Před i po masáži pijte vodu — pomůže to odplavení toxinů. Po náročnější masáži dejte tělu den na regeneraci, vyhněte se těžkému cvičení. Informujte maséra o zdravotních problémech, lécích a případné těhotenství.

Kdy na masáž opatrně? Vyhněte se masáži při horečce, akutních zánětech, otevřených ranách nebo podezření na trombózu. V těhotenství se poraďte s lékařem a volte specialisty na těhotenskou masáž. Pokud máte chronické onemocnění, domluvte se nejdřív s ošetřujícím lékařem.

Jak často? Pro udržení pohody stačí 1x za 2–4 týdny relaxační nebo regenerační masáž. Po úrazu nebo při intenzivním tréninku může být potřeba častěji. Zdravotní masáže plánujte podle doporučení terapeuta nebo fyzioterapeuta.

Výběr masáže: chcete-li úlevu od bolesti, hledejte rehabilitační nebo zdravotní masáž. Na odbourání stresu volte relaxační nebo aromamasáž. Pro detox a formování těla zvažte lymfatickou či anticelulitidní terapii. Nebojte se po první návštěvě komunikovat — dobrý masér upraví techniku podle vašich potřeb.

Masáž je praktický způsob, jak podpořit tělo i mysl. Když zvolíte správný typ a dodržíte pár jednoduchých pravidel, rozdíl pocítíte už po prvním sezení.