Výběr masáže: najděte masáž, která vám skutečně pomůže

Nevíte, jakou masáž si zarezervovat? Nejčastější chyba je vybrat podle názvu nebo ceny. Lepší je začít u cíle: chcete uvolnit stres, řešit bolest zad, podpořit regeneraci nebo se připravit na porod? Když znáte cíl, výběr je mnohem jednodušší.

Jak vybrat podle potřeby

Máte-li bolesti zad nebo svalové napětí, hledejte zdravotní nebo regenerační masáž. Tyto typy se zaměřují na uvolnění hlubších vrstev svalů a podporu pohyblivosti. Chcete-li relaxaci a lepší spánek, sáhněte po relaxační nebo aromamasáži. Pro těhotné jsou vhodné těhotenské masáže, které berou v potaz bezpečí maminky i dítěte. Hledáte omlazení pleti nebo úbytek otoků? Zvažte lymfatickou masáž. Bojujete s celulitidou? Anticelulitidní masáž může být součástí řešení spolu s cvičením a stravou.

Pokud chcete vyzkoušet něco alternativního, třeba shiatsu nebo Dornovu metodu, zjistěte nejdřív, jak fungují a jaké mají kontraindikace. Některé techniky jsou jemné, jiné intenzivní — vyberte podle své tolerance bolesti.

Praktické tipy: co se vyptat a jak se připravit

Před rezervací se zeptejte maséra na zkušenosti s konkrétním typem masáže, jestli má certifikaci, a na možné kontraindikace. Řekněte pravdu o zdravotních problémech: vysoký krevní tlak, kožní onemocnění, těhotenství nebo užívané léky mohou ovlivnit volbu techniky.

Připravte se tak, že přijdete hydratovaní, v klidu a s dostatečným časovým předstihem. Na masáži se nebojte říct, kdy je tlak příliš silný nebo slabý. Kvalitní masér upraví techniku podle vás. Po masáži pijte vodu a dejte tělu čas zotavit se.

Kolik masaží potřebujete? Pokud řešíte akutní bolest, může pomoci série 2–6 sezení podle stavu. Pro relaxaci stačí pravidelné návštěvy jednou za 2–4 týdny. V rehabilitační fázi se často plánuje více kratších sezení.

Někdy není nutné hned chodit do salonu. Zkuste doma jednoduché techniky na záda nebo nohy, pěnový válec či teplý obklad. Ale u vážnějších problémů jděte za odborníkem — samoléčba může problém zhoršit.

Výběr masáže je jednoduchý, když víte, co chcete řešit. Zaměřte se na cíl, ptejte se na zkušenosti maséra a nenechte se svádět jen cenou. Správná masáž vám uleví rychleji a déle.