5 nejčastějších otázek o rehabilitační masáži – co potřebujete vědět
čen, 6 2025
Přemýšleli jste někdy nad tím, jestli by vám rehabilitační masáž mohla pomoct s bolavými zády nebo ztuhlým krkem? Nejste sami. Tuhle otázku slyší maséři skoro denně. Masáž sice nevyléčí všechno, ale pro spoustu lidí je to fakt úleva.
Možná vás překvapí, že rehabilitační masáž není „jen“ příjemné hlazení, ale má svůj jasný účel. Někdy dokáže pomoct už po pár návštěvách, jindy je potřeba trpělivost. Taková masáž totiž není univerzální – dělá se podle potíží a cíleně, žádná šablona. Je dobré znát pár základních věcí než poprvé vejdete do ordinace. Nakonec zjistíte, že stačí málo a napětí v těle může zmizet rychleji, než byste čekali.
- Co přesně je rehabilitační masáž?
- Pro koho je vhodná a komu ji naopak nedoporučujeme?
- Jak probíhá typická návštěva?
- Kdy očekávat výsledky a co dělat po masáži?
- Jak poznáte dobrého maséra?
- Tipy, na co se před masáží připravit
Co přesně je rehabilitační masáž?
Rehabilitační masáž je zaměřená hlavně na pomoc při bolesti pohybového aparátu, nejčastěji zad, krku nebo kloubů. Není to relaxační masáž, u které jen vypnete. Tady jde hlavně o zlepšení pohyblivosti a úlevu od bolestí, které vznikly třeba kvůli dlouhému sezení, úrazu, operaci nebo při práci na počítači.
Hlavní rozdíl oproti běžné masáži je v tom, že masér používá speciální techniky – třeba hlubší tlak, protahování svalů, práci s fasciemi a v některých případech i měkké mobilizační techniky. Cílem je podpořit regeneraci, snížit napětí ve svalech a nastartovat hojení tkání.
V praxi to znamená, že masér nesází na jeden univerzální postup. Vždycky se nejdřív krátce zeptá na vaše potíže nebo doporučení od lékaře, aby věděl, na co se zaměřit. Masáž pak může být někdy trochu intenzivnější, hlavně u chronických bolestí.
Nezapomínejte, že rehabilitační masáž není jen samostatná metoda, ale často součást širší fyzioterapie. Dobří maséři spolupracují s lékaři nebo fyzioterapeuty, hlavně u složitějších případů.
Výsledkem by mělo být lepší uvolnění svalů, zlepšení pohyblivosti a hlavně pocit, že bolest ustupuje nebo se dá líp zvládat. Někteří lidé cítí změnu už po první návštěvě, jiní potřebují pravidelnější péči. Každé tělo je jiné a masáž se tomu přizpůsobuje.
Pro koho je vhodná a komu ji naopak nedoporučujeme?
Rehabilitační masáž je ideální pro každého, kdo má nějaké zdravotní potíže pohybového aparátu nebo dlouhodobě trpí bolestí. Tuhle službu často vyhledávají lidé, co sedí celý den u počítače, sportovci v zátěži nebo ti, kdo prožili úraz a potřebují rozhýbat tělo. Hodně klientů tvoří i senioři, protože svaly s věkem tuhnou a masáž jim pomůže zůstat v pohybu bez bolesti.
Než si ale na masáž lehnete, je důležité vědět, kdy vám může spíš uškodit. Maséři musí umět poznat situace, kdy je potřeba masáž odložit, nebo vůbec nedoporučit. Jde hlavně o stavy, kdy by jakýkoliv tlak mohl způsobit víc problémů než užitku. Mrkněte na stručný přehled.
- Akutní záněty nebo infekce (třeba chřipka, angína, horečka)
- Krvácivé stavy a poruchy srážlivosti krve
- Nádorová onemocnění bez souhlasu lékaře
- Velké otevřené rány a čerstvé úrazy
- Závažná srdeční onemocnění
- Těhotenství – vždy konzultujte s gynekologem a vyhledejte zkušeného specialistu
Na první pohled se může zdát, že těch omezení je spousta. Ale ve skutečnosti většina lidí může na rehabilitační masáž bezpečně přijít, jakmile odezní akutní stav nebo jsou potíže pod kontrolou.
| Stav | Doporučení pro masáž |
|---|---|
| Bolest zad ze sezení | Vhodná a bezpečná |
| Akutní zánět | Nevhodná, masáž odložit |
| Svalová únava po sportu | Vhodná s úpravou intenzity |
| Chronická bolest (bez zánětu) | Často doporučovaná |
| Těhotenství | Pouze se souhlasem lékaře |
| Krvácivá nemoc | Přísně nedoporučujeme |
Dobrá masérka se vždy nejdřív zeptá na zdravotní stav a nezaskočí ji, když zmíníte nějakou diagnózu nebo užívané léky. Odpovědný přístup je jistota, že si odnesete úlevu a bezpečí, ne nové komplikace.
Jak probíhá typická návštěva?
Možná si pod pojmem rehabilitační masáž představíte, že přijdete, lehnete si a všechno ostatní necháte na masérovi. Jenže první návštěva vypadá trochu jinak. Na začátku si většina terapeutů s vámi sedne a probere váš zdravotní stav. Ptají se na bolesti, operace, úrazy, léky i to, co děláte v práci. Žádná odpověď není hloupá – čím víc informací, tím přesnější a účinnější masáž.
Následuje krátké vyšetření pohybového aparátu. Terapeut většinou koukne, jak stojíte, jak pohybujete rukama nebo hlavou. Tím zjistí, které svaly máte přetížené nebo oslabené. Vlastní masáž se dělá podle výsledku tohoto vstupního pohovoru a vyšetření. Nejčastěji je to kombinace hmatů na místech, kde je nejvíc napětí.
Během samotné procedury vám terapeut většinou vysvětlí, co právě dělá a proč. Může vás taky upozornit, že někdy bude masáž lehce nepohodlná – zvlášť při větších zatuhlostech. Jasně, relax to někdy není, ale výsledek je často znát už při vstávání z lehátka.
Typická návštěva v číslech:
| Co se děje | Kolik času (průměrně) |
|---|---|
| Úvodní rozhovor | 5–10 minut |
| Rychlá diagnostika pohybu | 5 minut |
| Samotná masáž | 30–45 minut |
| Doporučení a tipy na doma | 5 minut |
Když je potřeba, terapeut vám po masáži ukáže jednoduché cviky, které si můžete dělat i doma. Navíc dostanete tipy, jak si pomoct sami – třeba změnit pozici při sezení nebo občas vstát od počítače. Někdy doporučí i termín další návštěvy. Pro první masáž je dobré přijít zhruba o pět minut dřív, abyste vše stihli v klidu.
- Na masáž si vezměte pohodlné oblečení.
- Nepijte kávu ani energetické nápoje těsně před návštěvou.
- Doporučuje se lehká svačina, ne úplně prázdný žaludek.
Kdy očekávat výsledky a co dělat po masáži?
Jestli máte pocit, že zázračné výsledky uvidíte hned po první rehabilitační masáž, není to úplně pravda. Často lidé cítí úlevu už po jedné návštěvě, hlavně u čerstvých bolestí nebo zatuhlostí. U dlouhodobých problémů ale počítejte s několika pravidelnými sezeními, než se bolesti zmírní nebo úplně odezní. Někdy si dokonce druhý den po masáži říkáte, že je to horší – je to normální, tělo si zvyká a ozývá se změna.
Průměrná doba, kdy první efekt opravdu pocítíte, bývá kolem 2–3 sezení (frekvence většinou 1-2x týdně). Pokud chodíte k masérovi kvůli prevenci nebo udržovací péči, stačí často měsíční interval.
| Typ potíží | Očekávaný efekt | Počet potřebných masáží |
|---|---|---|
| Akutní ztuhlost zad/krku | Úleva do pár dnů | 1–3 |
| Chronická bolest | Viditelné zlepšení po několika týdnech | 4–8 |
| Prevence/relaxace | Celková pohoda | 1 za měsíc |
Stejně důležité je, co uděláte po masáži. Tady je pár tipů, jak si výsledek opravdu užít a nezhatit všechnu snahu:
- Hodinu až dvě po masáži si dejte pauzu, klidně lehněte a relaxujte.
- Pijte hodně vody – masáží se uvolňují toxiny, voda je odplaví.
- Vyhněte se těžké fyzické práci a intenzivnímu cvičení alespoň do druhého dne.
- Pokud se objeví lehká bolest nebo únava ve svalech, je to normální. Pomůže klid nebo vlažná sprcha.
- Masér může doporučit jednoduché cviky nebo protažení, zkuste je doma aspoň pár minut denně.
Když po sérii masáží nemáte žádnou změnu, rozumné je probrat to s masérem a zvážit třeba návštěvu fyzioterapeuta. Správně provedená masáž vás má posunout k lepšímu, ne vás držet na místě.
Jak poznáte dobrého maséra?
Řešíte, komu svěřit svoje záda nebo krk? Rehabilitační masáž není jen o příjemném pocitu – hodně záleží na tom, koho si vyberete. Šikovný masér umí spoustu věcí rozpoznat už při první konzultaci. Nejlepší je, když má masér vzdělání v oboru fyzioterapie, protože ví přesně, na co si dát pozor a kdy je lepší doporučit lékaře.
Důvěru můžete poznat podle několika konkrétních znaků. Masér by měl vždy začít krátkým rozhovorem, ptát se na váš zdravotní stav, úrazy a aktuální potíže. Nikdy by vás neměl masírovat bez zjištění základních informací. Profesionál vám vysvětlí, jaký typ masáže doporučuje a proč, a zeptá se na souhlas nebo pohodlí během procedury.
- Pracuje v čistém a upraveném prostředí (sterilizace pomůcek je samozřejmost).
- Má viditelný certifikát nebo doklad o vzdělání (například osvědčení Ministerstva zdravotnictví ČR).
- Sleduje vaše reakce a upraví techniku, pokud je masáž nepříjemná nebo bolestivá.
- Nepodává sliby typu „uzdravím vás na počkání“.
- Drží se zásady diskrétnosti a profesionality i při rozhovoru.
Mnoho lidí vybírá podle doporučení – ústní reference jsou pořád nejjistější. V Česku je běžné, že klienti přijdou na základě doporučení od rodiny nebo známých. Pokud vás masér bolí víc než je příjemné a nereaguje na vaše připomínky, je lepší zkusit jiného. U rehabilitačních masáží platí: šetrnost a respekt k bolesti jsou zásadní.
Pokud tápete, podívejte se i na zkušenosti ostatních online. Google recenze nebo stránky Seznamu teď hrají velkou roli. Podívejte se na hodnocení – kvalitní maséři mají běžně nad 4,5 hvězdičky z 5.
Pro představu, co v ČR znamená dobrý masér, tenhle přehled vám napoví:
| Kritérium | Co sledovat |
|---|---|
| Vzdělání | Certifikace, kurzy MZ ČR, praxe v oboru |
| Komunikace | Zajímá se o váš zdravotní stav, umí poradit i odmítnout |
| Reference | Doporučení klientů, hodnocení na internetu |
| Chování | Respekt, hygiena, ochota odpovědět na dotazy |
Krátce: Dobrý masér pozná, když něco není v pořádku, raději vás pošle zpět k lékaři místo riskování. A vždy ctí pohodlí a soukromí klienta. Vyberte si takového, jehož přístup vám sedne, protože v péči jde často o víc než jen o samotnou masáž.
Tipy, na co se před masáží připravit
Když jdete na rehabilitační masáž poprvé, nemusíte být nervózní, ale je pár věcí, které je fajn vědět předem. Správná příprava vám může ušetřit trapné situace i nepraktické překvapení. Není to složité, stačí držet pár jednoduchých pravidel.
- Najezte se aspoň dvě hodiny před masáží. Plný žaludek není ideální.
- Před masáží nepijte alkohol. Tělo se pak regeneruje hůř.
- Ihned před masáží skočte do sprchy. Ušetříte sobě i masérovi nekomfortní situaci.
- Neberte s sebou cennosti. V šatně se za ně totiž většinou neručí.
- Oblékněte si pohodlné oblečení, které si snadno svléknete i obléknete.
- Připravte si informace o zdravotních problémech, lécích nebo alergiích.
Podle České asociace rehabilitačních masérů je taky dobré se pár hodin předem nenamáhat velkou fyzickou aktivitou a hydratujte se – ideálně vodou bez bublinek.
„Klient, který dobře spolupracuje a připraví se, většinou odchází spokojenější. Zásadní je i upřímně říct, co vás bolí nebo čeho se bojíte.“ – Mgr. Simona Šimečková, fyzioterapeutka a lektorka masáží
Kdo chce opravdu vytěžit maximum, měl by si po masáži dát pauzu – tělo potřebuje čas na regeneraci. Pokud vás čeká náročný den, naplánujte si masáž raději na dobu, kdy budete mít po ní klid.
| Co dělat před masáží | Čemu se vyhnout |
|---|---|
| Pít dost vody | Alkohol |
| Lehce se najíst | Těžká jídla těsně před masáží |
| Poznámky o zdravotním stavu | Přílišná únava po sportu |
| Hygiena | Silná parfémace těla |
Tyhle tipy zní možná samozřejmě, ale podle průzkumu z roku 2023 až 34 % lidí na aspoň jednu z těchto věcí u první rehabilitační masáže zapomnělo. Tak si to projděte před cestou, bude vám líp!