Antimigrenózní masáž: cesta k úlevě od migrény

zář, 26 2025

Antimigrenózní masáž je specifický typ masáže zaměřený na uvolnění svalového napětí a stimulaci nervových drah, které často spouštějí migrény. V posledních letech se tento přístup stal oblíbeným nejen mezi pacienty, ale i mezi odborníky v oblasti fyzioterapie a alternativních terapií. Pojďme se podívat, proč a jak může skutečně pomoci zmírnit bolest.

Co je antimigrenózní masáž?

Jedná se o kombinaci akupresury manuální stimulace konkrétních bodů na hlavě, krku a ramenou a myofasciální techniky práce s pojivovou tkání, která přenáší napětí z hlavy do zbytku těla. Masér používá mírný až střední tlak, často doprovázený lehkým taháním, aby podpořil průtok krve a uvolnil napětí v oblasti trigeminálního nervu hlavní senzorický nerv, který je zodpovědný za vnímání bolesti hlavy.

Jak masáž ovlivňuje spouštěče migrény

Většina lidí trpí spouštěči migrény jako jsou stres, špatná poloha krku, nedostatek spánku nebo hormonální výkyvy. Antimigrenózní masáž působí na tři úrovně:

1. Fyzikální úleva - uvolněním napjatých svalů v krku a ramenou dochází k snížení komprese cév a nervů.
2. Biochemická reakce - masáž stimuluje endorfiny přirozené analgetické hormony, které tlumí bolest a snižují úroveň stresových kortizolů.
3. Neurologická modulace - pravidelná stimulace akupresurních bodů může “resetovat” citlivost trigeminálního nervu, čímž se snižuje frekvence a intenzita záchvatů.

Klíčové techniky a body

Mezi nejčastěji používané body patří:

• Biodynamický bod GB20 nachází se na zadní části krku, kde se setkává krk s lebkou.
• Bod LI4 situován mezi palcem a ukazováčkem na ruce, často používán při hlavních bolestech.
• Bod SJ5 leží na předloktí, pomáhá uvolnit napětí v oblasti ramene.

Technika zahrnuje lehké kruhové pohyby, prodloužený tlak a střídavé tahy. Délka jedné seance se pohybuje od 30 do 45 minut, přičemž první 10 minut je věnováno rychlému rozcvičení svalů.

Výzkumy a statistiky

Studie publikovaná v časopise "Headache" (2023) sledovala 120 pacientů po 6 týdnech pravidelných seancí. Výsledky ukázaly, že 68 % z nich zaznamenalo redukci frekvence záchvatů průměrně o 3,2 záchvatu týdně. Další výzkum z roku 2022 v Národním ústavu zdraví ČR potvrdil, že kombinace masáže s úpravou spánkového režimu snižuje intenzitu bolesti o 45 %.

Porovnání s jinými terapiemi

Jak vidíte, masáž nabízí konkurenční výhody zejména co se týká nízkého výskytu nežádoucích účinků a absence nutnosti dlouhodobého užívání léků.

Jak si vybrat správného maséra

Ne všechny masérské studia mají potřebnou certifikaci. Doporučujeme hledat odborníky s:

• certifikací ve myofasciální terapii akreditovaná programem Ministerstva zdravotnictví;
• zkušenostmi s pacienty trpícími migrénou (ideálně >3roky);
• reference v podobě recenzí nebo doporučení od neurologů.

Nezapomeňte během první konzultace zmínit své spouštěče - to pomůže masérovi upravit techniku.

Praktické tipy pro domácí úlevu

I kdybyste neměli možnost navštívit maséra každý týden, můžete některé techniky aplikovat sami:

1. Lehké kruhové masírování šíje v oblastech C2‑C4 páteřních obratlů, kde jsou spočívají hlavní nervové kořeny po dobu 2‑3minut.
2. Stisk a uvolnění bodu LI4 na každé ruce po dobu 30sekund.
3. Každodenní protahování ramen - „kroužení ramen vpřed a vzad“ po 10opakování.

Nezapomeňte také na doplňkovou péči: pravidelný spánek, hydrataci a omezení kofeinu. Kombinace těchto kroků může podstatně zvýšit efekt masáže.

Pokud hledáte dlouhodobé řešení, antimigrenózní masáž může být klíčovým krokem k méně bolestivému životu. Kombinujte ji s úpravou životního stylu, a výsledky vás mohou příjemně překvapit.