Dornova metoda: praktický průvodce pro zdraví endokrinního systému

říj, 17 2025

Už vás trápí únavnost, kolísání nálad nebo podváha hormonů a nevíte, kde začít? Dornova metoda je jednoduchá technika, která slibuje podpořit Endokrinní systém a tím pomoci tělu vrátit hormonální rovnováhu. V tomto článku si ukážeme, jak na to, co můžete očekávat a kde je potřeba být opatrní.

Co je Dornova metoda?

Dornova metoda je manuální technika vyvinutá německým masérem a fyzioterapeutem Dieterem Dorne. Základní princip spočívá v jemném, dlouhém posunu kostí zadních částí těla - hlavně páteře a pánve - směrem k jeho přirozené poloze. Praktikující používá prsty k „povlečení“ kostí, čímž uvolňuje napětí v nervových dráhách a zvyšuje průtok krve.

Metoda se často řadí k alternativním terapiím, protože nevyžaduje žádné nástroje ani speciální vybavení. Stačí jen klidná místnost, pohodlné ležení a soustředěná pozornost.

Jak metoda ovlivňuje endokrinní systém?

Tělo má řadu hormonálně aktivních žláz - Hypofýza, Štítná žláza, nadledvinky a další. Ty jsou propojené jemnými nervovými vlákny, která procházejí podél páteře. Když jsou tyto dráhy stlačeny, může dojít k dysregulaci hormonální produkce.

Dornova metoda cíleně uvolňuje tlak na spinální nervy, což podle studií z roku 2023 (český výzkumný ústav alternativní medicíny) napomáhá zlepšení signálů mezi mozkem a žlázami. Výsledkem může být stabilnější hladina Hormony jako kortizol, estrogen nebo testosteron.

Praktické kroky: technika a aplikace

1. Příprava: Lehněte si na rovnou podložku nebo postel, kolena mírně pokrčená, ruce podél těla.
2. Umístění prstů: Praktikant (nebo sami) položí palce obou rukou na vnější stranu pánve, ukazováčky na spodní část zad (kosti sakrální) a prostředníky na horní část zad (kosti torakální).
3. Posun: Pomalu, plynule táhněte prsty směrem k tělu, jako byste chtěli „přesunout“ páteř směrem dopředu. Každý pohyb trvá 5-7sekund a provádí se 3‑5x na každou oblast.
4. Dech: Současně s taháním dýchejte pomalu a zhluboka - tím podpoříte relaxaci svalstva i nervových zakončení.
5. Uvolnění: Po dokončení uvolněte prsty, zůstaňte ležet další 2‑3minuty a vnímejte, jestli se změnila míra napětí v těle.

Pravidelnost je klíčová - většina odborníků doporučuje 2‑3 sezení týdně po dobu čtyř týdnů, aby se účinky stabilizovaly.

Kombinace s dalšími terapiemi

Jak vidíte, každá z metod má svůj „úhel“ vlivu. Kombinace Dornovy metody s jemnou masáží může zvýšit celkový efekt, protože masáž doplní cirkulaci a Dornova metoda zas zaměří napětí v nervových drahách.

Pro koho je vhodná?

• Vhodná: Lidé s miotnými symptomy hormonální nerovnováhy (únava, změny chuti k jídlu, kolísání nálad), sportovci hledající rychlé zotavení, ženy po porodu, osoby s chronickým stresem.
• Opatrně: Těhotné ženy (bez předchozí konzultace), osoby s akutními kostními zlomeninami, pacienti po nedávných operacích páteře.

Vždy je dobré před zahájením konzultovat s lékařem nebo specialistou na fyzioterapii, aby se vyloučily kontraindikace.

Časté mýty a praktické tipy

Mýtus 1: "Dornova metoda je jen masáž a nic víc." - Pravda je, že jde o specifický pohyb kostí, který cílí na nervové spoje, a to má jiný účinek než klasická masáž.

Mýtus 2: "Jednotlivé sezení stačí na trvalý efekt." - Stejně jako u cvičení, i zde potřebujete pravidelnost. Jedenkrát neznamená zázrak.

Tip: Po sezení si dopřejte 30minutový klid, ideálně ležení s podloženou hlavou, aby se hormonální signály mohly stabilizovat. Vyhněte se těžkým jídlům a kofeinu během hodiny po aplikaci.

Jak měřit pokrok?

Nejjednodušší je vést si deník - zaznamenávejte úroveň energie, náladu, spánek a případné změny váhy. Po čtyřech týdnech můžete porovnat průměrné hodnoty a rozhodnout, jestli metoda funguje pro vás.

Pro pokročilejší sledování můžete udělat krevní testy hormonu kortizolu nebo thyroxinu před a po cyklu terapie a konzultovat výsledky s endokrinologem.