Indická masáž hlavy: Starodávná metoda pro moderní život

Výběr oleje pro indickou masáž hlavy

Jak vybrat správný olej?

Vyzkoušejte náš jednoduchý nástroj, který vám pomůže určit, který olej je pro vás nejvhodnější. Zadejte několik údajů a my vám doporučíme olej podle vašich potřeb.

Typ pokožky:

Normální

Suchá

Mastná

Sezóna:

Léto

Zima

Podzim

Jaro

Cíl masáže:

Zdraví vlasů

Uvolnění a relaxace

Vypočítat doporučení

Vaše doporučení:

Používejte prosím pouze čistý, nezpracovaný olej bez přísad a parfémů.

Stres, neustálé blikání obrazovek, neustálé myšlení na příští úkol - to všechno se shromažďuje v hlavě. A nejčastěji to vypadá, že jenom přidáte kávu nebo zvýšíte hlasový objem, aby to šlo. Ale co když byste mohli jednoduše zastavit ten hluk uvnitř? Indická masáž hlavy, známá také jako indická masáž hlavy, není jenom pohodlný způsob, jak si odpočinout. Je to starověká praxe z Ayurvédy, která přes 5 000 let pomáhá lidem obnovit klid, zlepšit spánek a uvolnit napětí, které se kumuluje v krku, čele a za ušima.

Co je vlastně indická masáž hlavy?

Indická masáž hlavy není jenom lehké hladění po kůži hlavy. Je to celistvý proces, který kombinuje stlačování, kruhové pohyby, lehké tahy a tlak na klíčové body. Používají se obvykle teplé přírodní oleje - například kokosový, mandlový nebo sesamový - které se zahřívají na tělesnou teplotu. Masáž trvá obvykle 30 až 45 minut a zaměřuje se na oblast hlavy, obličeje, krku a někdy i ramen.

Podle ayurvédské medicíny má lidská hlava 108 důležitých bodů, tzv. marma bodů, kde se setkávají energie, krevní cesty a nervy. Tyto body jsou spojeny s různými orgány a funkcemi těla. Když je masáží uvolníte, ovlivňujete nejen hlavu, ale i trávení, spánek, náladu a dokonce i zrak. Někteří lidé po masáži říkají, že se jim „vysvětlilo“ - jako by se jim v hlavě něco vypnulo a všechno bylo jasnější.

Proč to funguje? Vědecký pohled na starodávnou praxi

Než si řeknete, že to je jenom „věra“ nebo „esoterika“, podívejte se na výsledky výzkumů. V roce 2017 provedla univerzita v Bangalóru studii na 60 dospělých, kteří trpěli chronickou únavou a poruchami spánku. Ti, kteří dostávali každý den 30 minut indické masáže hlavy s teplým kokosovým olejem, měli po čtyřech týdnech o 37 % lepší kvalitu spánku a o 42 % nižší hladinu kortizolu - hlavního stresového hormonu.

Nejen to - jiná studie z 2020 zjistila, že masáž hlavy zvyšuje průtok krve do kůže hlavy o více než 50 % během 20 minut. To znamená, že více kyslíku a živin dorazí k vlasovým kořínkům, což podporuje růst vlasů a zpomaluje jejich vypadávání. A pokud jste někdy měli bolest hlavy z napětí, víte, že když se uvolní svaly v krku a na čele, bolest se zmenší. Masáž hlavy to dělá přímo a bez léků.

Kdo by měl tuto masáž zkusit?

Nejvíc ji doporučují lidé, kteří:

• Trpí chronickou únavou nebo nespavostí
• Mají časté bolesti hlavy nebo migrény
• Pracují před počítačem 8 hodin denně
• Mají stresové poruchy, úzkost nebo depresi
• Jsou rodiče, kteří se necítí dostatečně odpočatí
• Chcete zpomalit vypadávání vlasů nebo zlepšit jejich strukturu

Nejsou žádné omezení pro věk - děti, dospělí i starší lidé mohou masáž využít. Pokud máte kožní onemocnění jako ekzém nebo psoriázu na hlavě, měli byste se nejprve poradit s lékařem. Ale většina lidí může masáž zkusit bez obav.

Jak se to dělá? Krok za krokem

Nemusíte jít k maséři, abyste začali. Můžete si to udělat sami. Stačí pár věcí:

1. Vyberte teplý olej - kokosový pro všechny typy pokožky, mandlový pro suchou kůži, sesamový pro zimní měsíce.
2. Zahřejte olej na ruce, ne ho nechte v mikrovlnce - teplota by měla být jako vaše tělo.
3. Načerněte prsty do oleje a začněte na čele. Pohybujte se pomalu k oblasti mezi obočím a nad očima - kruhové pohyby, ne tlačte silně.
4. Přejděte na špičky prstů a lehce stlačujte oblast kolem uší, kde se spojují klíčové nervy.
5. Přejděte na kůži hlavy. Použijte všechny prsty, jako byste hladili, ale s mírným tlakem. Pracujte od čela k zadní části hlavy, pak po stranách k krku.
6. Začněte masírovat krk - lehké tahy dolů k ramenům. To uvolní napětí, které se často přenáší z hlavy.
7. Nechejte olej působit 20-30 minut, pak omyjte vlasy teplou vodou - ne horkou.

Nejlepší čas na masáž je večer před spaním. Váš mozek si to zapamatuje jako signál: „Teď je čas se uvolnit.“

Co se stane, když to budete dělat pravidelně?

Po první masáži si možná všimnete, že jste trochu uvolněnější. Ale pravý efekt se objeví až po týdnu nebo dvou pravidelného cvičení. Lidé, kteří to dělají třikrát týdně, často říkají:

• Spí lépe - bez přerušení, bez probouzení v noci
• Nejsou tak snadno podráždění - menší výbuchy na práci nebo doma
• Vlasy se stanou silnějšími a lesknou se více
• Nečekají na kávu, aby se probudili - mají přirozenější energii
• Nebojí se tichého chvíle - přestali se bát odpočinku

Je to jako reset pro váš mozek. Nejde o to, že se vám „vypne“ hlava - jde o to, že se vám v ní znovu objeví místo pro klid.

Co se stane, když to neuděláte?

Nikdo vás nenutí. Ale když každý den trávíte 8-10 hodin v napětí - s tlačením na klávesnici, s pohledem na obrazovku, s myšlenkami na příští email - vaše tělo se přizpůsobí. Svaly v krku se ztuhlí. Nervy v hlavě jsou přetížené. Krevní oběh se zpomalí. A pak se objeví bolesti hlavy, únavy, neklid, nespavost. A vy si říkáte: „Proč jsem tak vyčerpaný?“

Indická masáž hlavy není „řešení“. Je to opak. Je to způsob, jak se přestat snažit. Jak se vrátit k tomu, co je přirozené. Když se člověk naučí dát své hlavě odpočinek, přestane být nástrojem. Stane se domovem.

Co je jiného? Nebo je to jenom masáž?

Ne, není to jenom masáž. Je to rituál. V Indii se masáž hlavy často provádí v rámci rodinného rituálu - matka masíruje dítě, manžel manželku, děti rodiče. Je to projev péče, která nevyžaduje slova. V naší kultuře to často chybí. Mluvíme o „sebepéči“, ale přitom si neumíme dát odpočinek.

Indická masáž hlavy vás nevyžaduje nic jiného než pár minut, teplý olej a přítomnost. Necháte se nechat být. A to je vlastně největší dárek, který si můžete dát.