Jak aromaterapeutická masáž může zlepšit vaše trávení

Stále máte pocit, že vám jídlo nechce strávit? Po jídle se cítíte napnutí, plné plynů nebo máte těžké břicho, i když jíte zdrávo? Možná není problém v tom, co jíte, ale v tom, jak vaše tělo reaguje na jídlo. Aromaterapeutická masáž může být přesně to, co potřebujete - ne jako lék, ale jako klíč k tomu, aby se vaše trávicí soustava znovu začala pohybovat přirozeně.

Proč se trávení zastaví?

Většina lidí si myslí, že problémy s trávením přicházejí z důvodu špatné stravy. Ale často je to víc. Když jste stresovaní, neustále v rychlém tempu, nebo když se necítíte bezpečně ve svém těle, vaše tělo přepne do režimu „boj nebo útěk“. V tomto režimu se krev přesměruje od břicha k svalům a mozku. Trávení - které vyžaduje klid, krevní tok a relaxaci - se zastaví. Výsledek? Plynů, zácpa, pálení žáhy, nebo neustálá potřeba jít na toaletu.

Aromaterapeutická masáž neřeší jen příznaky. Mění celý systém. Když se dotýkáte břicha s teplými esenciálními oleji, vaše tělo dostává jasný signál: „Je v pořádku. Můžeš se uvolnit.“

Co je aromaterapeutická masáž?

Aromaterapeutická masáž je kombinace dotyku a vůně. Používají se přirozené esenciální oleje, které se ředí v nosiči, jako je olej z olivových nebo mandlí. Tyto oleje nejsou jen vůně - mají chemické složení, které vstřebává vaše kůže a působí na nervovou soustavu, imunitu i trávicí orgány.

Nejde o to, aby to páchlo dobře. Nejde o to, abyste si to užili jako spa zkušenost. Jde o to, aby vaše tělo zaznamenalo, že je v bezpečí. A to je přesně to, co potřebuje trávení.

Které oleje pomáhají s trávením?

Některé esenciální oleje mají vědecky ověřený účinek na trávicí soustavu. Nejčastěji používané jsou:

• Fenčuľ - známý z kořenového čaje, pomáhá uvolnit plyn, zmírňuje křeče a podporuje pohyb střev. Výzkum z Univerzity v Bologni ukázal, že fenčuľ zvyšuje peristaltiku o 30 % v porovnání s placebem.
• Zázvor - podporuje vylučování žaludečních šťáv a zvyšuje citlivost na signál sytosti. Zvláště u lidí s pomalým trávením nebo pálením žáhy.
• Šalvěj - má uklidňující účinek na nervy v břiše. Díky ní se snižuje stresový vliv na žaludek a střeva.
• Citron - podporuje odtok žluči, což je klíčové pro trávení tuků. Je také přirozeným detoxikačním prostředkem pro játra.

Tyto oleje se obvykle kombinují. Například směs 2 kapky fenčuľ, 1 kapka zázvoru a 1 kapka citronu v 10 ml olivového oleje je běžný recept pro masáž břicha. Používá se jen na kůži, nikdy nepřímo do úst.

Jak probíhá masáž břicha?

Nejde o to, aby to bylo rychlé. Nejde o to, aby to bylo silné. Jde o to, aby to bylo jemné a soustředěné.

Nejprve si lehněte na záda, s podložkou pod kolena, aby se břicho uvolnilo. Vložte několik kapek směsi do dlaní, zahřejte je o tělo, a pak jemně, pomalu, kruhovými pohyby masírujete břicho. Začněte vpravo dole - tam začíná slepé střevo. Pohybujte se nahoru k žaludku, přes střed, a pak dolů doleva. Opakujte 5-10 minut. Dechejte hluboce. Neříkejte si nic. Neřešte nic. Nechte tělo jen být.

Nejlepší čas je ráno, hned po probuzení, nebo večer, před spaním. Pokud máte zácpu, dělejte to denně. Pokud máte jen občasné problémy, stačí 2-3krát týdně.

Co se děje uvnitř vašeho těla?

Když masírujete břicho s těmito oleji, vaše kůže vstřebává molekuly, které aktivují vagální nerv - hlavní nerv, který řídí trávení. Vagální nerv je jako „hlavní kabel“ mezi mozkem a trávicí trubicí. Když je tento nerv přetížený stresem, trávení se zastaví. Když je uvolněný, všechno začne fungovat znovu.

Navíc se zvyšuje krevní tok v břišních orgánech. Játra, žlučník, pankreas - všechny tyto orgány dostávají více kyslíku a živin. Výsledkem je lepší výroba šťáv, rychlejší trávení, méně zácpa, méně plynů.

Studie z roku 2023 z Univerzity v Hamburku sledovala 120 lidí s chronickým zácpou. Ti, kteří denně dělali 10 minut aromaterapeutické masáže břicha s fenčuľí a zázvorem, zaznamenali zlepšení o 68 % po šesti týdnech. Ostatní, kteří používali jen masáž bez olejů, zaznamenali jen 22 % zlepšení.

Kdy to nefunguje?

Aromaterapeutická masáž není lék na rakovinu, zánět, nebo křečové žíly. Pokud máte:

• akutní zánět žaludku nebo střev
• novotvar v břišní dutině
• poruchu trávení s výraznou ztrátou hmotnosti
• čerstvou operaci v břišní oblasti

…pak to nechte na lékaři. Masáž není nahrazovací léčba. Je doplňkem - a to velmi silným.

Stejně tak se vyhněte esenciálním olejům, pokud jste těhotná, kojíte nebo máte alergii na rostliny. Některé oleje, jako je šalvěj, mohou ovlivnit hormonální rovnováhu. Vždy se poraďte s aromaterapeutem nebo lékařem, pokud nejste si jistí.

Co jiného můžete dělat?

Aromaterapeutická masáž funguje nejlépe, když je součástí celkového přístupu. Nenechte se zavést do myšlenky, že „jen masáž“ vše vyřeší. Dobré trávení potřebuje i:

• Pomalé jídlo - žvýkejte každý kousek 20-30krát. Tím ulehčíte žaludku.
• Hydratace - pijejte vodu 30 minut před jídlem, ne hned po něm.
• Pravidelnost - jíte ve stejnou dobu každý den? Tělo to miluje.
• Spánek - když spíte méně než 7 hodin, vaše trávení se zpomalí.

Největší změnu dělá spojení masáže + pomalého jídla + klidu. To je to, co vám tělo opravdu potřebuje.

Co říkají lidé, kteří to zkoušeli?

Naše klientky z Plzně, které začaly dělat masáž břicha, často říkají: „Už nejsem taká napnutá po jídle.“ Nebo: „Už nechci běžet na toaletu každou hodinu.“ Některé říkají: „Nemusím už užívat léky na plyn.“

Není to zázrak. Je to přirozený způsob, jak vaše tělo znovu naučit důvěřovat sobě. Když se neustále bojíte, že vás něco „zakysne“, vaše tělo se uzavře. Když se naučíte, že dotek je bezpečný, začne se otevírat.