Kdo má celulitidu? Všichni, ale ne všichni ji vidí - proč to tak je a co s tím dělat

Každá druhá žena na Zemi má celulitidu. Ne, není to chyba. Není to způsobená špatnou výživou, nedostatkem cvičení nebo přílišnou konzumací čokolády. Celulitida je přirozená, běžná a většinou neškodná změna v struktuře tukové tkáně - a většina žen ji má, i když o ní neví.

Proč má celulitidu přesně každá druhá žena?

Celulitida není onemocnění. Není to tuk, který se „nachází“ na stehnech. Je to změna, jak je tuková tkáň uspořádána pod kůží. U žen jsou tukové buňky uspořádány svisle - jako sloupky. Kůže nad nimi je tenčí a méně podpíraná pojivovou tkání. Když se tukové buňky naplní, tlačí nahoru a vytvářejí ty známé „hřbety“ a „jámy“. U mužů jsou tyto buňky uspořádány šikmo - jako síť - a kůže je silnější, takže se to neukazuje. To je důvod, proč muži téměř nemají celulitidu. Ne proto, že mají lepší tělo. Protože mají jinou anatomii.

Nejčastěji se objevuje na stehnech, břiše, týlech a zadních stranách kolen. Nezáleží na váze. Může mít ji tenká žena, těžká žena, žena, která běhá každý den, nebo ta, která se nikdy nehnula. Věk, genetika, hormony a krevní oběh jsou hlavní faktory. Estrogen - ženský pohlavní hormon - hraje klíčovou roli. Když se hormonální rovnováha mění (těhotenství, menopauza, antikoncepce), celulitida se často zhoršuje.

Je celulitida něco, co se dá „odstranit“?

Ne. Neexistuje lék, krém, diéta nebo masáž, která by celulitidu úplně odstranila. Všichni, kdo vám slibují „nulovou celulitidu za 14 dní“, vás lžou. To je jako slibovat, že odstraníte vrásky z obličeje. Je to přirozená struktura těla. Ale můžete ji změnit. Zlepšit. Zjemnit. Změnit její vzhled.

Co funguje? Fyzická aktivita - ne proto, že spaluje tuk, ale protože zlepšuje oběh a posiluje svaly pod kůží. Když máte silnější svaly, kůže je lépe podpírána a celulitida vypadá méně výrazně. Vodní režim také pomáhá. Tělo potřebuje vodu, aby odstraňovalo odpadní látky a aby byla kůže elastická. Přílišná sůl, zpracované potraviny a alkohol zhoršují zadržování tekutin - a to zvyšuje viditelnost celulitidy.

Co dělá anticelulitidní masáž?

Anticelulitidní masáž není magie. Není to „tukový odstraňovač“. Je to technika, která podporuje krevní a lymfatický oběh v oblastech, kde se celulitida projevuje. Když masírujete stehna nebo břicho, pomáháte tělu přesunout tekutiny, odstranit zadržované odpadní látky a zlepšit elastickost kůže. Masáž také rozloží tenké pojivové vazby, které „zaklínají“ tukové buňky - a to způsobuje, že se povrch kůže vyhladí.

Nejúčinnější jsou techniky, které kombinují hluboký tlak s pohybem proti směru hodinových ručiček. To znamená: nejen lehké škrábání, ale skutečný tlak, který se dostane až do hlubších vrstev. Masáž by měla být pravidelná - ne jednou za měsíc. Týdenní sezení během 6-8 týdnů dává nejlepší výsledky. A pak udržování - jednou za dva týdny.

Nezapomeňte: masáž funguje jen, když je doplněna pohybem a vodou. Pokud děláte masáž a pak sedíte celý den na gauči, nic se nezmění. Masáž je doplněk, ne řešení.

Co se děje, když máte celulitidu po porodu?

Těhotenství je jedním z největších spouštěčů celulitidy. Hormonální vlna, nárůst hmotnosti, způsobený těhotenstvím, a zpomalený oběh - všechno to společně způsobí, že tuková tkáň se „zakotví“ pod kůží. Po porodu se celulitida nevyhodí sama. Potřebuje čas, pohyb a podporu.

Ženy, které se vrací do cvičení 6-8 týdnů po porodu, často vidí výraznou změnu. Ne proto, že zhubly. Ale proto, že svaly se znovu posílily a oběh se obnovil. Masáž může pomoci rychleji. Ale není to „obnova těla“. Je to „pomoc tělu se vrátit do původní rovnováhy“.

Co je špatného na „celulitidových“ produktech?

Trh s produkty proti celulitidě je plný falešných slibů. Krémy, které „rozpustí tuk“. Škrábání, které „vyčistí“ buňky. Kombinace laseru a vibračních podložek. Většina z nich je jen způsob, jak vás přesvědčit, že něco musíte koupit.

Některé krémy skutečně obsahují kofein nebo retinol - látky, které mohou dočasně zjemnit vzhled kůže. Ale efekt trvá jen několik hodin. Pokud si koupíte krém za 1500 Kč, který říká „odstraní celulitidu“, nejspíš jste zaplatili za vůni a balení. Pravda je jednoduchá: žádný krém nezmění strukturu vašich tukových buněk.

Co vlastně můžete dělat?

Nejlepší přístup je kombinace tří věcí:

1. Pohyb - minimálně 30 minut denně: chůze, plavání, jízda na kole, taneční cvičení. Co vás baví, to je ideální.
2. Voda - 1,5-2 litry denně. Ne káva, ne limonáda. Voda.
3. Pravidelná masáž - 1x týdně 6-8 týdnů, pak 1x za 2 týdny. Používejte ruce nebo speciální váčky, ne jen stroje.

Nezapomeňte: celulitida není známkou, že jste „špatně“ tělo. Je to známkou, že jste žena. A ženské tělo je navržené jinak než mužské. To není chyba. To je přirozené.

Co dělat, když se to vám „nezdá“?

Když se vám celulitida zdá nežádoucí, neznamená to, že je špatná. Znamená to, že se vám vzhled vašeho těla nezdá. A to je jiná věc. Mnoho žen, které tráví roky bojem proti celulitidě, nakonec zjistí, že se většina jejich nešťastnosti týká toho, jak je v médiích ukazováno. Nikdy nevidíte ženu na reklamě s celulitidou. Ale každá druhá žena ji má.

Neztrácejte čas tím, že se snažíte „odstranit“ to, co je přirozené. Zkuste se naučit ho přijmout. Nebo alespoň zlepšit jeho vzhled. Ne kvůli tomu, že „to musí být dokonalé“. Ale kvůli tomu, že si zasloužíte, abyste se cítila dobře ve svém těle - bez podmínek.

Je celulitida něco, co se dá „zastavit“?

Ano. Ale ne tím, že se budete vyhýbat cukru. Ne tím, že budete dělat 100 skoků na místě. Zastavit ji můžete tím, že nebudete příliš stresovaná, nebudete se příliš přetěžovat a budete se pohybovat. Dlouhodobý stres zvyšuje kortizol - hormon, který způsobuje, že tělo ukládá tuk v oblastech, kde se celulitida vyskytuje. A když nejste aktivní, krev a lymfa se nehnou. A když se nehnou, tukové buňky se „zakotví“.

Nejlepší zbraň proti celulitidě? Životní styl, který vám dává energii, ne ten, který vás vyčerpává.

Co je důležité pamatovat?

• Celulitida není chyba. Je to přirozený stav ženského těla.
• Nezáleží na váze, věku nebo cvičení. Může ji mít každá žena.
• Masáž pomáhá, ale jen jako součást celku - pohyb a voda jsou klíč.
• Nikdy neexistoval žádný produkt, který by celulitidu úplně odstranil.
• Nejlepší cesta není „odstranění“, ale přijetí a zlepšení.

Nejste jediná. A nejste špatná. Vaše tělo je jen jinak navržené. A to je v pořádku.