Kinesiotaping (tejpování) – co to je a jak může pomoct

Cítíte napětí v rameni nebo bolest v koleni, která vám brání v pohybu? Kinesiotaping neboli tejpování je elastićká páska, která umí podpořit svaly, snížit bolest a zlepšit regeneraci bez omezení pohybu. Není to zázrak, ale často funguje jako rychlá pomoc spolu s cviky a masáží.

Páska zlepšuje propriocepci (vnímání polohy těla), lehce zvedá kůži a tím podporuje tok lymfy a krve. Výsledkem může být menší otok, slabší bolest a rychlejší návrat k běžným činnostem. Tejpy používají sportovci i fyzioterapeuti, ale hodí se i pro běžné potíže po práci, při sedavém zaměstnání nebo po přetížení.

Kdy tejpovat a kdy raději k lékaři

Tejpovat má smysl při akutním natažení svalů, drobných přetíženích, při svalovém napětí nebo jako podpora při návratu k pohybu. Pokud se jedná o ostrou bolest, znecitlivění, brnění, ztrátu síly nebo otok po úrazu, je lepší vyhledat lékaře nebo fyzioterapeuta. Tejpy nejsou náhradou za lékařské vyšetření u vážných potíží.

Kromě toho se vyhněte tejpování na porušené kůži, otevřených ranách nebo při silných alergiích na lepidlo. Těhotné ženy by měly konzultovat aplikaci s odborníkem, zejména v oblasti břicha.

Jak tejpovat doma – jednoduchý návod

Chcete to vyzkoušet doma? Začněte s krátkou páskou a jednoduchým postupem. Očistěte a osušte kůži, oholte místo, pokud je silné ochlupení. Pásku natáhněte jen podle návodu – přílišné napnutí může dráždit. Lepení začínejte a končete bez tahu, střed pásky můžete lehce natáhnout podle potřeby.

Tip pro záda: udělejte dvě pásky do tvaru "I" podél páteře od spodních žeber k bederní oblasti. U ramene často funguje tvar "Y" nebo "I" přes bolavý sval. Po nalepení prozatřete pásku dlaní, aby se dobře přichytila. Většina tejpů vydrží 3–5 dnů, klidně při sprše.

Nezapomeňte: tejp je pomocník, ne samospás. Kombinujte jej s jemným posílením, strečinkem a masáží. Pokud po nalepení vznikne silné pálení nebo alergická reakce, pásku ihned sundejte a omyjte kůži.

Chcete-li jistotu, první aplikaci nechte udělat u odborníka. Naučí vás správnou techniku a dá konkrétní tipy pro váš problém. Pak můžete tejpování bezpečně vyzkoušet i doma.