Proč je tejpování tak účinné: Úplný průvodce kinesiotapingem

úno, 5 2024

O co jde u tejpování a proč to vlastně děláme?

Tejpování, často označované jako kinesiotaping, je metoda, která se v posledních letech stala ve světě sportu a rehabilitace velmi populární. Ale proč vlastně? Původně byla tato technika vyvinuta jako nástroj pro zmírnění bolesti a podporu přirozeného hojivého procesu těla bez omezení pohybového rozsahu. Na rozdíl od tradičního zpevňovacího tejpování, které omezuje pohyb a může vést k oslabení svalů, kinesiotaping podporuje pohyb a pomáhá svalovému systému se regenerovat a zároveň poskytuje stabilizaci dotčené oblasti.

Jednotlivé pruhy tejpů jsou navržené tak, aby napodobovaly pružnost a tloušťku lidské kůže, což umožňuje, aby byla kůže "dýchající", zatímco tejp vytváří mírný zvedací efekt na pokožce. To zlepšuje cirkulaci krve a lymfy, snižuje bolest a urychluje hojení. Díky své efektivitě a flexibilitě nalézá tejpování uplatnění v široké škále situací, od prevence zranění, přes podporu během zotavovacích procesů, až po vylepšení sportovní výkonnosti.

Rozdělení tejpů: Jaký tejp byste měli zvolit?

Na trhu existuje několik typů tejpů, každý s jinou strukturou, elasticitou a přilepivostí. Nejrozšířenější jsou kinesiology teypy, které jsou vysoce elastické a navržené tak, aby imitovaly vlastnosti lidské kůže. Kinesiology teyp pomáhá otevřít prostor mezi kůží a podkožními vrstvami, což umožňuje lepší pohyb lymfy a snižuje otoky a bolest. Kromě kinesiology teypů jsou také běžně používány léčivé teypy, které mohou obsahovat různé účinné látky (jako je například arnika) pro další podporu hojení, a zpevňovací teypy, které jsou méně elastické a slouží k přímé podpoře a stabilizaci svalů nebo kloubů.

Výběr správného typu tejpu závisí na konkrétním účelu použití. Zatímco pro podporu během fyzické aktivity nebo prevenci zranění je nejlepší volbou kinesiology teyp, pro okamžitou úlevu od akutní bolesti nebo pro stabilizaci po zranění může být vhodnější zpevňovací teyp. Vždy je dobré poradit se se specialistou nebo fyzioterapeutem, který vám pomůže zvolit správný typ tejpu pro vaši konkrétní situaci.

Principy tejpování: Jak to vlastně funguje?

Principem tejpování je nejen mechanická podpora postižené oblasti, ale také stimulace receptorů v kůži a podkoží. Tato stimulace pomáhá tělu lépe reagovat na bolest a podporuje jeho přirozené regenerativní mechanismy. Aplikace tejpu vytváří na pokožce jemný zvedací efekt, který zvyšuje prostor mezi kůží a podkožím. To pomáhá snižovat tlak na bolestivé nebo zanícené oblasti, umožňuje volnější pohyb tkání a zlepšuje odvod metabolických odpadních látek.

Právě díky těmto unikátním vlastnostem pomáhá tejpování nejen v akutní fázi zranění, ale i během dlouhodobé rehabilitace či při prevenci zranění. Efekt tejpování je pocitelný téměř okamžitě po aplikaci, a pokud je tejp aplikován správně, jeho účinky mohou přetrvávat i několik dní. Důležitou součástí je však správná technika aplikace, která zahrnuje správný výběr tejpu, určení vhodného tahu a správné umístění na těle.

Jak správně tejpovat: techniky a tipy

Pro dosažení maximálních benefitů z tejpování je klíčová správná aplikace. Obecně platí, že tejp by měl být aplikován na čistou, suchou kůži a bez užití krémů nebo olejů, které by mohly ovlivnit přilnavost. Před aplikací je také doporučeno oholit oblasti s většími chlupy pro lepší přilnavost. Při aplikaci tejpů je důležité sledovat správný směr a míru natažení tejpu v závislosti na požadovaném účinku. Tejp by neměl být natažen příliš silně, aby nedocházelo k omezení cirkulace, ani příliš slabě, což by snížilo jeho účinnost.

Existuje mnoho technik aplikace, od základních aplikací přes konkrétní svaly nebo klouby až po složitější techniky zaměřené na specifické zdravotní problémy. Například pro podporu koleního kloubu se často používá technika "X", kde dva pruhy tejpu křižují přes patelu. Pro zmírnění bolesti v oblasti zad se pak můžou používat "I" pruhy, které se aplikují podél svalů páteře. Důležité je vždy sledovat pokyny pro konkrétní typ tejpování nebo se obrátit na profesionála, který vám může s aplikací pomoci.

Přínosy a omezení tejpování

Tejpování nabízí řadu přínosů, včetně úlevy od bolesti, zlepšení cirkulace, snížení zánětu a otoků, podporu svalové funkce a stabilizaci kloubů. Je to účinný nástroj pro sportovce pro prevenci zranění a zlepšení výkonnosti, stejně jako pro jedince se zdravotními problémy, kteří hledají úlevu od bolesti a podporu v rehabilitaci. Přestože je tejpování obecně bezpečné a málo invazivní, existují i určitá omezení a potenciální rizika. Například, u lidí s citlivou kůží může dojít k podráždění nebo alergické reakci na lepidlo. Také, nesprávná aplikace tejpu může vést k dalším zdravotním komplikacím, jako je omezení cirkulace nebo zvýšená bolest. Je proto důležité, aby aplikaci tejpu prováděl vyškolený odborník nebo po důkladném seznámení s technikami a metodami aplikace.

V závěru, tejpování je technika, která může přinést značné výhody pro řadu lidí, od profesionálních sportovců po osoby s chronickými bolestmi. Správné použití a aplikace tejpů může podstatně přispět k rychlejší regeneraci, zlepšení funkčnosti a dokonce i k prevenci zranění. Jak s každou léčebnou metodou, i zde je klíčové porozumění základům, opatrnost a vhodné konzultace s odborníky. S pravým přístupem může být tejpování cennou součástí vašeho zdravotního a sportovního režimu.