Léčba bolesti hlavy: masáže a rychlá úleva

Bolest hlavy dokáže zkazit den. Než sáhnete po tabletě, vyzkoušejte jednoduché masážní techniky, které často fungují rychle a bez vedlejších účinků. Masáže nejlépe pomáhají u tenzních bolestí hlavy a u bolestí vycházejících z napětí v krku a ramenou.

Nejdřív zkontrolujte jednoduché věci: jste dehydrovaní, hladoví nebo dlouho sedíte u počítače? Hydratace, krátká pauza na protažení a pár hlubokých nádechů často stáhnou intenzitu bolesti na polovinu. Když to nestačí, jděte na masáž.

Rychlé techniky doma

Pustím vám pár kroků, které zvládnete sami za 5–15 minut. Sedněte si pohodlně, uvolněte ramena a dýchejte zhluboka.

- Zahřejte ruce a lehce je položte na spánky. Jemně krouživými pohyby masírujte spánky palci. Tlak má být příjemný, ne bolestivý.

- Přesuňte ruce na oblast trapézů (mezi krkem a ramenem). Uchopte sval lehce mezi prsty a palcem a provádějte pomalé stlačení a uvolnění. Opakujte 6–10× na každé straně.

- Pod týlem (u kořene lebky) hledejte citlivé body. Jemným tlakem směrem dovnitř a nahoru uvolníte napětí, které často způsobuje tlak v hlavě.

- Masáž čelistí: položte prsty před ušní boltce a krouživě masírujte. Napjaté čelisti často posílají bolest do hlavy.

- Pokud máte masážní olej s levandulí nebo mátou, použijte pár kapek pro příjemnější efekt. U migrény opatrně: silné vůně zhoršují příznaky u některých lidí.

Po masáži si dejte krátký studený obklad na čelo na 5–10 minut, pokud je bolest pulzující. Naopak u napětí může pomoci teplý obklad na krk.

Kdy jít k odborníkovi

Masáže pomohou u opakovaných tenzních bolestí i u bolestí z šíje. Pokud se bolesti opakují často, zhoršují se, doprovází je ztráta vědomí, zvracení, poruchy vidění nebo slabost na končetinách, navštivte lékaře hned.

Pro chronické nebo silné bolesti vyhledejte fyzioterapeuta nebo zdravotního maséra. Profesionální zdravotní masáž, shiatsu nebo práce na krční páteři dokážou odstranit příčinu, ne jen zmírnit symptom. Metody jako Dornova metoda nebo lymfatická masáž pomáhají v určitých případech, ale vždy je dobré nejdřív konzultovat stav s odborníkem.

Na závěr praktická rada: pravidelné krátké přestávky, správné sezení u počítače, dostatek spánku a hydratace výrazně snižují výskyt bolestí hlavy. Masáž je rychlý nástroj, který vám dá okamžitou úlevu, ale dlouhodobě řešte příčinu – držení těla, stres nebo spánkové návyky.

Zkuste popsané techniky a pokud bolest přetrvává, domluvte si konzultaci s odborníkem. Rychlá masáž a pár změn v denním režimu často vrátí pohodlí do vašeho dne.