Léčba průjmu a zácpy: rychlé a praktické kroky doma

Průjem i zácpa dokážou vyrazit dech. Nejlepší je znát pár jednoduchých kroků, které můžete udělat hned doma, a vědět, kdy vyhledat odborníka. Níže najdete konkrétní rady pro obě potíže, včetně jednoduchých masážních technik, které podporují trávení.

Co dělat při průjmu

Priorita číslo jedna je hydratace. Pijte vodu, čaj bez kofeinu nebo rehydratační roztoky (ORS). Malé doušky často pomáhají víc než velké množství najednou. Jídlo volte lehké: rýže, banán, jablko (strouhané) a suchary — známé BRAT zásady pomohou zklidnit žaludek.

Vyhněte se mléčným výrobkům, tučným jídlům a alkoholu. Pokud máte horečku, krev ve stolici nebo trvá průjem déle než 48 hodin u dospělého, jděte k lékaři. U malých dětí a starších lidí buďte opatrní rychleji — dehydratace nastupuje rychle.

Probiotika mohou zkrátit dobu průjmu u některých infekcí; zkuste jogurty s živými kulturami nebo doplněk. Lékům proti průjmu (např. loperamid) se vyhněte, pokud je podezření na bakteriální infekci nebo horečku — raději konzultujte lékaře.

Jak zatočit se zácpou

Pro zácpu platí jednoduché zásady: více tekutin, více vlákniny a víc pohybu. Přidejte do jídelníčku celozrnné pečivo, ovoce (hrušky, švestky), zeleninu a luštěniny. Ranní sklenice vlažné vody s citronem může nastartovat střevo.

Pravidelný pohyb podporuje peristaltiku — i 20 minut chůze denně pomůže. Pokud potřebujete rychlý efekt, osm až dvanáct hodin po zvýšení vlákniny může pomoci teplý nápoj nebo hrubě nastrouhaná švestka. Vyhněte se dlouhodobému užívání projímadel bez dohledu lékaře.

Břišní masáž je šetrná a snadná. Lehněte si na záda, uvolněte břicho a krouživými pohyby masírujte ve směru hodinových ručiček, od pravého podbřišku přes pupík k levému podbřišku. Použijte mírný tlak a olej, pět až deset minut denně může pomoci s uvolněním stolice.

Pro těhotné ženy a rodiče malých dětí platí zvláštní pravidla: u těhotných konzultujte jakékoliv medikamenty a techniky s lékařem, u kojenců nikdy nepoužívejte dospělácké přípravky — hledejte speciální rady pro děti. Na našem webu najdete články o těhotenské masáži a masáži kojenců, které doplňují tyto tipy.

Kdy vyhledat lékaře? Při silné bolesti břicha, horečce, krvavé stolici, známkách dehydratace nebo pokud potíže trvají více dní. Lékař zhodnotí, zda jde o infekci, funkční potíže nebo jiný problém a doporučí cílenou léčbu.

Máte-li opakované potíže s trávením, zvažte změny životního stylu: pravidelné jídla, dostatek tekutin, pohyb a případně konzultaci s gastroenterologem. Malé kroky denně udělají největší rozdíl.