Masáž Shiatsu: co je to, jak funguje a co čekat

Shiatsu je japonská tlaková masáž založená na práci s body a energetickými dráhami. Terapeut používá dlaně, palce, lokty i kolena, ne pouhé hladké hlazení. Cílem je uvolnit přetížené svaly, zlepšit krevní oběh a přirozený tok energie, takže se po sezení často cítíte lehčeji a méně napjatě.

Jedna seance obvykle trvá 50–90 minut a probíhá na futonu nebo masážním stole oblečená v pohodlném oblečení. Nečekejte oleje ani úplné roztažení svalů jako u klasické relaxační masáže — shiatsu pracuje spíš s tlakem a protažením těla v klidném tempu.

Pro koho je Shiatsu vhodné a kdy opatrně

Shiatsu pomáhá při napětí v krku a zádech, bolestech hlavy způsobených stresem, únava a zhoršené pohyblivosti. Hodí se pro lidi, kteří hledají alternativu ke klasické masáži nebo terapii, která kombinuje dotek a jemné protahování. Pokud máte akutní zánět, otevřené rány, trombózu, těhotenství v prvním trimestru nebo závažné srdeční onemocnění, poraďte se nejdřív s lékařem a terapeuty — některé techniky mohou být nevhodné.

Praktické tipy: jak najít dobrého terapeuta a co očekávat

Hledejte shiatsu terapeuta s certifikací nebo zkušenostmi, ideálně doporučeného místní komunitou. Ptejte se předem, jak terapie probíhá, zda pracují na stole nebo na futonu a jaký tlak používají. Důležité je, aby komunikace byla otevřená — řekněte, pokud je tlak moc silný nebo příliš slabý.

Na první sezení přiveďte pohodlné oblečení bez těsných pásků. Přijďte s krátkým popisem zdravotních potíží a léků, které užíváte. Po masáži dejte tělu čas na relaxaci, pijte vodu a vyhněte se namáhavému cvičení hned po sezení.

Chcete vyzkoušet něco doma? Naučte se základní samomasáž shiatsu: stlačte palcem nebo dlaní body pod obočím, podél krční páteře (lehce) a v oblasti bederní páteře. Držte mírný tlak 5–10 sekund a opakujte 3–5×. Dýchání by mělo být klidné a pravidelné. Pokud cítíte bolest, tlak snižte.

Sestry technik z jiných článků o masážích doplňují péči — například relaxační masáž zmírní napětí před shiatsu, lymfatická masáž podpoří detoxikaci, a aromamasáž může zlepšit prožitek. Shiatsu často nejlépe funguje kombinovaně s pravidelnou péčí a úpravou pohybových návyků.

Chcete víc článků o různých masážích a praktických tipech? Podívejte se na náš blog, kde najdete návody na domácí masáže, přehledy technik a rady pro těhotné nebo po porodu. Shiatsu není zázrak přes noc, ale při pravidelné péči dokáže změnit způsob, jak se vaše tělo uklidňuje a regeneruje.