Nadýmání v těhotenství: co pomůže rychle a bezpečně

Nadýmání je během těhotenství běžné. Hormonální změny zpomalují trávení a rostoucí děloha tlačí na střeva. Výsledek? Plynatost, tlak v břiše a nepříjemné pocity. Naštěstí existují jednoduché kroky, které většině žen pomůžou bez léků.

Co nadýmání způsobuje

Rostoucí hladina progesteronu uvolňuje hladké svaly trávicího traktu, takže jídlo prochází pomaleji. K tomu přidejte změnu stravovacích návyků, větší příjem vlákniny nebo potraviny, které tvoří více plynů (například fazole, kapusta, cibule). Stres a málo pohybu dál situaci zhoršují.

V pokročilejším těhotenství může tlak dělohy zpomalit vyprazdňování střev, což vede k zácpě a dalšímu nadýmání. Pokud kromě plynatosti pociťujete prudkou bolest, krvácení nebo horečku, kontaktujte hned lékaře.

Jak si ulevit bezpečně doma

Jezte menší porce častěji – lépe se tráví. Jezte pomalu, dobře žvýkejte a vyhněte se rychlým svačinám u běhu. Omezte potraviny, které u vás vyvolávají plyny: luštěniny, zelí, brokolici, sycené nápoje a některá umělá sladidla.

Pohyb pomáhá: krátká chůze po jídle, jemné posilování pánevního dna a pravidelné protažení. Mírné cvičení zrychlí střevní peristaltiku a sníží tlak v břiše. Vyhněte se prudkým skokům nebo cvičením, která tlačí na břicho.

Teplá láhev na břicho, lehká břišní masáž nebo dechová cvičení často přinesou rychlou úlevu. Pro břišní masáž dělejte jemné, kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček – začněte vpravo dole a pokračujte přes nadbřišek doleva. Nepoužívejte silný tlak, zejména v pokročilém stádiu těhotenství.

Na našem webu najdete užitečné články, například "Regenerační masáž a trávení" a "Těhotenská masáž a její pozitivní vliv na trávení", které vysvětlují techniky šetrné k těhotným. Pokud chcete masáž, zvolte zkušeného maséra specializovaného na těhotenskou péči.

Pomoci může i jednoduché jídlo: malé porce vařených obilnin, banán, pečené jablko nebo zázvorový čaj pro zmírnění nevolnosti a podpoření trávení. Pijte pravidelně, ale mezi jídly – velké množství tekutin během jídla může způsobit pocit plnosti.

Kdy volat lékaře? Pokud je nadýmání doprovázeno silnou bolestí, zvracením, horečkou, krvácením nebo pokud cítíte výrazný pokles pohybů dítěte. Také pokud domácí opatření nepomohou a problém se zhoršuje, proberte to s vaším lékařem nebo porodní asistentkou.

Krátké tipy na závěr: jezte pomalu, choďte na procházky po jídle, zkuste jemnou masáž břicha a před jakýmkoli doplňkem stravy se zeptejte lékaře. Malé kroky každodenně často znamenají velkou úlevu.