Shiatsu masáž: jak funguje a proč ji vyzkoušet

Shiatsu je japonská masáž založená na tlaku prsty, lokty a dlaněmi podél energetických drah. Cítíte napětí, bolesti zad nebo stres? Shiatsu může rychle ulevit tím, že uvolní svaly, zlepší cirkulaci a zklidní nervy. Terapeut pracuje přes oblečení na podložce, takže není potřeba olej. Každá technika míří na konkrétní body a zároveň obnovuje celkovou rovnováhu těla.

Jak probíhá sezení? Obvykle začíná krátkým rozhovorem o zdravotním stavu a poté ležíte na podložce v pohodlném oblečení. Terapeut střídá hlubší tlak s jemnými pohyby a často používá prodloužený tlak 10–30 sekund na určité body. Sezení trvá většinou 50–90 minut. Po masáži si dejte vodu a klid, tělo zpracovává změny i několik hodin.

Co shiatsu umí

Shiatsu pomáhá s bolestmi zad, krční páteře, migrénami a napětím v ramenou. V praxi zlepšuje spánek, snižuje úzkost a podporuje lepší dýchání. Lidé hlásí rychlou úlevu při blokádách pohybu a lepší pocit po fyzické i psychické zátěži. Pro sportovce může být součástí regenerace, protože uvolňuje přetížené svaly bez agresivního natahování.

Kolikrát chodit? Pro akutní problémy bývá doporučeno 2–4 sezení během prvních dvou týdnů, poté udržovací sezení jednou za 2–6 týdnů podle potřeby. Pokud chcete dlouhodobé zlepšení, plánujte pravidelnou péči místo jediné návštěvy.

Komu shiatsu nesedne a jednoduché tipy domů

Shiatsu není vhodné při těžkých zánětech, otevřených ranách, akutních zlomeninách nebo při některých srdečních problémech. Pokud máte vážné onemocnění, vždy konzultujte lékaře. Těhotným ženám se doporučuje informovat terapeuta – některé techniky se upravují.

Tipy, které můžete vyzkoušet sami: stiskněte palcem bod mezi obočím na 10–20 sekund pro uklidnění, stlačte mírně pod klíční kostí pro uvolnění hrudníku a při napětí v šíji masírujte jemně oblast u základny lebky. Tlak by měl být pevný, ale ne bolestivý. Po domácích cvičeních dbejte na pomalé dýchání a pár minut klidu.

Jak najít dobrého terapeuta? Hledejte certifikaci, reference a zeptejte se na zkušenosti s konkrétními potížemi. Nebojte se zeptat na styl práce – někteří dávají větší důraz na jemnou mobilizaci, jiní na hlubší tlak. Dobrý terapeut reaguje na zpětnou vazbu a upraví tlak podle vás.

Shiatsu se liší od akupresury tím, že pracuje s celým tělem a s rytmem dýchání. Terapeut často kombinuje tlak s protahováním a jemnou mobilizací kloubů. Nejde jen o bodový tlak, ale o propojení jednotlivých částí těla. Díky tomu se zlepšuje pohyblivost a má to dlouhodobější efekt než izolovaný tlak na jeden bod.

Na co se připravit finančně a časově? Ceny se liší podle města a zkušeností terapeuta, ale orientačně počítejte 600–1200 Kč za klasické sezení. Některé studia nabízejí zvýhodněné balíčky pro sérii sezení. Vezměte si volné oblečení, vyhněte se těžkému jídlu těsně před sezením a dopřejte si po masáži klidnou chvilku.

Jak se budete cítit hned po? Někdo je uvolněný a ospalý, jiný má krátkodobě zvýšenou citlivost nebo únavu, protože tělo zpracovává změny. Pijte hodně vody, krátká procházka pomůže usadit energii a při přetrvávajících obtížích kontaktujte terapeuta. Pokud se stav zhorší, vyhledejte lékaře.

Pravidelné krátké sezení doma a vědomé dýchání každý den zlepší výsledky a udrží vás v pohodě. Určitě to vyzkoušejte.