Terapie pro fibromyalgii: co funguje a jak začít

Fibromyalgie bolí jinak než běžné svalové napětí. Cílem terapie není vždy úplné vyléčení, ale snížení bolesti, zlepšení spánku a návrat k běžným činnostem. Tady najdete jasné, praktické kroky — jaké masáže zkusit, co dělat doma a jak vybrat správného terapeuta.

Masáže, které obvykle pomáhají

Nejsou vhodné všechny druhy masáží. U fibromyalgie platí: jemně, pomalu, citlivě. Vyznačují se tyto typy:

- Relaxační a regenerační masáž: pomáhá uvolnit napětí bez silných tlaků. Doba se doporučuje 30–45 minut, začít mírně a sledovat reakci těla.

- Aromaterapeutická masáž: jemné oleje s levandulí nebo mandarinkou mohou zlepšit spánek a náladu. Pozor na alergie a citlivost na vůně.

- Shiatsu a jemné tlakové techniky: místo hlubokého tlačení se pracuje na akupresurních bodech a protahování, což může zlepšit průtok energie a snížit bolest.

- Lymfatická masáž: šetrné tahy pomáhají snížit otoky a pocit těžkých končetin; vhodné hlavně pokud je pocit ztuhlosti a zadržování tekutin.

Vyhněte se hluboké tkáňové masáži nebo silným tahům na začátku — to může bolest zhoršit. Každé tělo reaguje jinak; po první návštěvě zhodnoťte, zda se cítíte lépe.

Domácí péče a výběr terapeuta

Masáž je jen část řešení. Co zvládnete sami mezi návštěvami terapeuta? Teplé obklady na bolavá místa, krátké jemné protažení ráno a večer, pravidelné pomalé dýchání a krátké meditace na uklidnění nervů. Krátké procházky a lehké cvičení podle tolerancí pomáhají udržet pohyblivost.

Při výběru terapeuta se ptejte: má zkušenost s fibromyalgií? Jaké techniky používá? Umí upravit tlak podle aktuální bolesti? Ujasněte si i délku a cenu sezení. Dobří terapeuti začínají pomalu, berou v úvahu spánek, citlivost na dotek a možné spouštěče.

Bezpečnost: pokud se po masáži bolest zhorší výrazně, objeví se horečka, zarudnutí nebo jiné znepokojivé příznaky, kontaktujte lékaře. Masáž by neměla způsobit dlouhodobé zhoršení stavu.

Závěrem: začněte jemně, komunikujte s terapeutem a kombinujte masáže s domácími rutinami — teplo, pohyb a odpočinek. Cílem je snížit frekvenci silných bolestí a získat více dní, kdy se cítíte lépe.