Trávení a masáž: jednoduché kroky, které opravdu pomáhají

Máte pocit těžkosti, nafouklé břicho nebo pomalé trávení? Masáž může být rychlá a účinná pomoc. Největší efekt má, když ji spojíte s dechem, teplem a jemným pohybem. Dáte tělu signál „uvolni se“ a podpoříte pohyb střev i lymfy.

Proč masáž pomáhá

Jemný tlak a kruhové tahy stimulují parasympatický nervový systém — ten zrychlí trávení. Masáž zlepšuje průtok krve a lymfy v břiše, snižuje napětí ve svalech a pomáhá uvolnit plyny. U těhotných žen mohou vhodné techniky zmírnit nevolnost a zlepšit trávení bez léků. Pokud hledáte více informací, podívejte se na náš článek „Těhotenská masáž a její pozitivní vliv na trávení".

Krátký domácí návod: 5 minut na lepší trávení

1) Položte se nebo sedněte pohodlně. Zahřejte si dlaně. 2) Lehké masírování břicha po směru hodinových ručiček — to podporuje pohyb střev. Začněte u pravého podžebří, pokračujte dolů přes břicho a zakončete u levého podžebří. 3) Použijte malý krouživý tlak palcem nebo pěti prsty, tempo pomalé a plynulé. 4) Po masáži dýchejte klidně 1–2 minuty a dejte si teplý nápoj (voda nebo heřmánek). Opakujte 1× denně nebo podle potřeby.

Pro lehčí odvodnění a zlepšení pohybu tekutin zkuste jemné tahy směrem k hrudníku — to jsou základy lymfatické masáže. Více o tom najdete v článku „Lymfatická masáž: Jak pomáhá zpomalit projevy stárnutí" a v textech o regeneračních masážích.

U těhotných: vyhněte se hlubokému tlaku přímo na břicho. Volte polohu na boku nebo mírné sedění a používejte olej pro lepší kluznost. Pokud máte komplikace v těhotenství, poraďte se s lékařem nebo zkušenou masérkou. Věnujte pozornost tipům v článcích „Nejlepší techniky těhotenské masáže" a „Těhotenská masáž: Jak zlepšit krevní oběh během těhotenství".

Na co dát pozor: bolest, ostré píchání, zvýšená teplota, čerstvé operace nebo podezření na vnitřní problém jsou důvodem vynechat masáž a kontaktovat lékaře. Při sporných zdravotních stavech se poraďte s odborníkem.

Chcete to pojmout komplexně? Přidejte hluboké dýchání, krátkou procházku po jídle (10–15 minut), teplý obklad a správný pitný režim. Masáž je skvělý doplněk, ne zázračné řešení — kombinací jednoduchých kroků ale brzy pocítíte rozdíl.

Pro inspiraci a konkrétní techniky čtěte související články na našem webu: najdete tam návody na aromaterapeutické i regenerační masáže, tipy pro těhotné a metody pro lepší detoxikaci a regeneraci.