Zdravotní masáž při rehabilitaci: klíčová role v návratu ke zdraví

čec, 29 2025

Nevěřili byste, co všechno se může skrývat za slovem masáž. Zatímco některé masáže jsou čistě relaxační záležitost, jiné mají konkrétní medicínský důvod – zdravotní masáže totiž často rozhodují o tom, kdy a jak se člověk postaví zpět na nohy po úrazu nebo operaci. A proč byste je měli znát do detailu? Protože rozdíl mezi zdravotní a obyčejnou masáží často znamená rozdíl mezi dlouhodobou bolestí a udržitelným zdravím. Tohle není wellness. Je to dřina, systematická práce s potrhanými svaly, zatuhlými klouby a jizvami, které se nechce hojit. Lidé, kteří prošli rekonvalescencí po autonehodě, operaci kolena nebo třeba dokonce mozkové příhodě, by mohli vyprávět.

Co je zdravotní masáž a kdy ji potřebujete

Zdravotní masáž je přesně cílený zásah, jehož hlavním úkolem je zmírnit bolest, podpořit krevní oběh, zlepšit pohyblivost, a hlavně obnovit správnou funkčnost postižené části těla. Nevznikla kvůli potěše, ale ze zoufalství lidí, kterým fyzioterapie nebo léky nestačily a hledali cestu, jak rozhýbat nehybné, zjemnit jizvy nebo zrychlit srůstání tkání. Pro někoho je to cesta zpět na hřiště, pro jiného návrat do práce nebo vůbec možnost pohnout rukou.

Dobrý masér pozná, kdy je pravý čas zdravotní masáž nasadit. Například v prvních dnech po úrazu by vás na lehátko nepoložil – tehdy je na řadě klid a led. Jakmile ale akutní fáze přejde a tělo začne posílat znamení, že je připravené na práci (odtékání otoků, snížení bolesti), přichází čas na zdravotní masáž v plné síle. V Česku je přitom povinnou součástí rehabilitace například po artroskopii kolene, totální endoprotéze kyčle nebo při pooperačních stavech páteře.

Existuje několik typů zdravotních masáží – od klasických ručních technik přes lymfatické masáže až po speciální metody používané fyzioterapeuty. Klíčové ale je, že každý tah a každý tlak má přesně daný smysl: někdy uvolnit vázající se jizvu, jindy zlepšit proudění krve nebo rozmasírovat srůstající svalové vlákno. Zajímavé je, že ve Skandinávii se zdravotní masáž běžně předepisuje u geriatrických pacientů právě kvůli prevenci dekubitů a zlepšení prokrvení u lidí upoutaných na lůžko.

V posledních letech si zdravotní masáž získala pozornost i mimo medicínu. Zatuhlé šíje programátorů, bolavá záda kancelářských „sedáků“ nebo dlouhodobé přetížení sportovců – rozsah použití je opravdu široký. Vždy ale platí, že zdravotní masáž má jasnou diagnózu, konkrétní plán a často i doporučení lékaře. A pokud masér nepožádá o lékařskou zprávu, je lepší rychle utéct – těchto chyb se totiž můžete pěkně prodražit.

Věda za zdravotní masáží: Co přesně se v těle děje

Lidé si často myslí, že masér jenom „promačká“ ztuhlé svaly a je hotovo. Ve skutečnosti jsou procesy v těle mnohem složitější. Během masáže dochází ke zvýšení krevního průtoku, což tkáně doslova zásobí kyslíkem a živinami. Zejména při rehabilitaci je to klíčové – pokud má zraněné místo správné „palivo“, dokáže se obnovit rychleji.

Nedávná norská studie zveřejněná v roce 2023 v časopisu Manual Therapy potvrdila, že pravidelné zařazení masáží během šestitýdenní rehabilitace po operaci menisku vedlo k o 38 % rychlejšímu znovunabytí plné hybnosti kolene než jen samotné cvičení. Podobná data se objevují i v rehabilitaci po totálních náhradách kloubů, kde masáže urychlily ústup otoků a emfyzémů (podkožní krevních výronů).

Jedním z největších benefitů zdravotní masáže je rozbití tzv. spoušťových bodů – malých, bolestivých „uzlíků“ ve svalu, které často zůstávají po úrazu nebo přetížení. Tyto body dokážou bolet i na dálku, někdy vystřelují bolest do úplně jiné části těla (což zná každý, komu někdy začalo brnět zápěstí kvůli zatuhnutí trapézu). Masér je cíleně rozmačká a pomůže sval uvolnit, což usnadní nácvik pohybu a zlepší funkčnost postižené oblasti.

Kromě toho masáže zvyšují pružnost pojivových tkání. Tím brání tvorbě srůstů, které zhoršují hybnost. Například po ortopedických operacích platí jednoduché pravidlo: čím dříve začnete s kvalitní masáží, tím méně vás budou klouby bolet, až zase začnete běhat nebo chodit do schodů.

Jeden z nejčerstvějších poznatků se týká imunity. Podle výzkumu publikovaného v roce 2024 v Science Translational Medicine masáž zvyšuje hladinu cytokinů (malých proteinů), které podporují hojení a působí protizánětlivě. Není to tedy jen pocit – tělo masáží opravdu urychluje regeneraci hluboko pod povrchem kůže.

Podívejte se na data ze skutečných výzkumů, kde se zdravotní masáže ukázaly jako klíčová část rehabilitace:

Indikace	Zrychlení rekonvalescence	Pokles bolesti	Zlepšení hybnosti
Po ortopedické operaci	o 30-40 %	o 50 %	o 45 %
Sportovní úraz	o 20-25 %	o 40 %	o 35 %
Chronické bolesti zad	o 18 %	o 33 %	o 19 %

Často se také zapomíná na psychologický efekt. Dotek ruky, pocit bezpečí a důvěra v pravidelnou péči snižuje stresové hormony – a co si budeme povídat, u lidí po úrazech a operacích je psychika půlka úspěchu.

Za zmínku stojí i kombinace masáží s dalšími metodami – tejpování, ultrazvukem nebo laserem. Efekt je pak ještě silnější, protože každá metoda posiluje účinky té druhé. Takové postupy se běžně používají ve špičkových rehabilitačních klinikách.

Tipy pro maximální efekt zdravotní masáže při rehabilitaci

Se zdravotní masáží se dá udělat hodně užitku, ale i spousta škody. Tady je pár konkrétních tipů ze zkušenosti, které opravdu fungují, a které dostanete spíš od lidí „z terénu“ než na akademické přednášce.

• Zdravotní masáž nesmí nikdy bolet natolik, že nemůžete po zákroku pohnout postiženým místem. Pokud po masáži kulháte nebo vás následující dny brání bolest v pohybu, je něco špatně.
• Ptejte se svého maséra na plán. Správně by měl vysvětlit, proč dělá konkrétní techniky a k čemu slouží – neberte formuli „já to tak dělám vždycky“ jako odpověď.
• Doma pracujte na doporučených cvicích. Masáž sama o sobě nestačí, tělo potřebuje pohyb, aby posilovalo a nezkracovalo svaly.
• Dejte si na čas – po úrazu nebo operaci se vyplatí nehonit dny a týdny, ale soustředit se na plánované intervaly (obvykle 2–3× týdně podle stavu a doporučení).
• Nedělejte kompromisy v hygieně a prostředí – ruce, pomůcky i lehátko musí být dokonale čisté, a to hlavně při masážích blízko jizev nebo otevřených ran.
• Po masáži pijte hodně vody, aby se odpadní látky z těla rychleji odplavily. Pomáhá i krátká procházka, která rozhýbe krev.
• Vyvarujte se „rychlomasérů“, kteří slíbený efekt zvládnou za deset minut. Zdravotní masáž je vždy minimálně třicet minut důkladné práce a někdy zabere i hodinu.
• Zajímejte se o odbornost. V Česku musí zdravotní masáž dělat osoba s příslušným vzděláním nebo registrací. Vždy žádejte průkaz nebo osvědčení.

Mějte na paměti i druhé tipy: Každý jsme originál a reagujeme jinak. Sledujte, co vám pomáhá a co vás naopak omezuje. Platí také, že pokud trpíte závažným onemocněním srdce, cév nebo máte například kožní infekce, konzultujte masáže s lékařem. Vynechejte je také v době horečky nebo akutního zánětu.

Bonusový tip: Zkombinujte zdravotní masáže s krátkými dechovými cvičeními – napomáhají lepší prokrvení a okysličení tkání. Skvělým pomocníkem bývá i aromaterapie (například levandule pro uvolnění nebo máta na prokrvení).

Zdravotní masáž nenahradí práci lékaře nebo fyzioterapeuta, je ale tím mostem, který vás dostane z pasivního odpočinku do aktivního, radostného pohybu. Když ji začnete vnímat ne jako jednorázovou záležitost, ale jako součást celkového procesu, vaše tělo vám jednou poděkuje. Kdo se jednou po opravdové zdravotní masáži hýbal bez bolesti, ví, že to není maličkost.