Zkuste thajské masáže pro úlevu od stresu

bře, 21 2025

Studený večer, spousta práce za vámi a stres až po uši. Znám to. Thajské masáže vám mohou pomoct zapomenout na každodenní shon. Může to znít jako luxus, ale kdokoli, kdo je vyzkoušel, vám řekne, že to je něco víc než jen rozmazlování. Tyto masáže kombinují fyzický dotek s uvolněním mysli.

Ptáte se, odkud thajské masáže vlastně pocházejí? Už více než 2500 let je praktikují mniši jako součást tradiční medicíny. Přinášejí kombinaci jógy, meditace a fyzických technik, které uvolňují napnuté svaly a pomáhají mysli nalézt klid.

• Historie thajských masáží
• Techniky a postupy
• Výhody pro zdraví
• Jak se připravit na masáž
• Co očekávat během masáže
• Tipy pro maximální prožitek

Historie thajských masáží

Thajské masáže, známé také jako "Nuad Bo-Rarn", mají své kořeny hluboko v historii. Jejich existence sahá více než 2500 let zpět a spojuje v sobě prvky tradiční čínské medicíny a indické ajurvédy. Říká se, že zakladatelem tohoto umění byl severoindický doktor Jivaka Kumar Bhaccha, který byl přítelem samotného Buddhy.

Podle legendy se Kumar Bhaccha vydal do Thajska, kde šířil znalosti o léčivých bylinách a masážních technikách. V průběhu staletí se program vyvinul a místní obyvatelé ho dále zdokonalili. Byla to cesta, kterou ovlivnila například i thai-china obchodní spojení.

Thajské masáže se tradičně prováděly v klášterech, kde je praktikovali buddhističtí mniši jako část duchovní a terapeutické disciplíny. Tento holistický přístup z nich udělal nejen léčebnou, ale i meditační a duchovní praxi.

Chcete vědět, jak se z toho stalo to, co známe dnes? Moderní doba přinesla popularitu v západním světě díky turistice a ropné expanzi. V současnosti už najdete thajské maséry po celém světě a spousta z nich cestuje do Thajska právě kvůli školení v této tradiční technice.

Thajské masáže jsou dnes respektovány nejen v masážních salonech, ale dokonce i v wellness centrech a nemocnicích, kde pomáhají při léčbě řady nemocí nebo jako součást rehabilitace.

Techniky a postupy

Thajské masáže jsou známé svou jedinečnou kombinací pohybů a tlaků. Hlavním prvkem je použití celé hmotnosti těla maséra. Oproti běžným masážím se zde masér používá dlaní, loktů, kolen a nohou, aby dosáhl optimálního tlaku a protáhnul tělo klienta

.

Tradiční thajská masáž

Začněme tradiční variantou, která probíhá obvykle na zemi na speciální matraci. Masér střídá postupy jako tlak na akupresurní body a různé protahovací cviky. Často se jedná o kombinaci jógy a masáže, což vede nejen k uvolnění svalů, ale také k celkovému protažení těla. Díky tomu můžete získat pocit lehkosti a zlepšení flexibility.

Olejové a bylinkové masáže

Pokud preferujete relaxaci s vůní, pak jsou pro vás ideální olejové masáže. Používají se esenciální oleje, které nejen zklidní mysl, ale také vyživují pokožku. Bylinkové masáže zase zahrnují použití váčků naplněných bylinami, které se zahřejí a přikládají na tělo, což napomáhá k prokrvení a uvolnění napětí.

Chiropraktické techniky

Poměrně zajímavou částí thajských masáží jsou chiropraktické techniky, které zahrnují různé manipulace s klouby a páteří. Tím se zvyšuje mobilita hlavních kloubů, což může být přínosné při problémech se zády a celkovou tělesnou ztuhlostí.

Statistika

Možná vás překvapí, že thajské masáže jsou nedílnou součástí zdravotního systému v Thajsku. Podle dat z Thajského ministerstva zdravotnictví je více než 20 % wellness center soustředěno právě na poskytování těchto tradičních postupů. To jen potvrzuje jejich popularitu a účinnost.

Výhody pro zdraví

Thajské masáže přinášejí řadu zdravotních výhod, které vás možná překvapí. Jednou z hlavních jejich výhod je úleva od stresu. Relaxace je zásadní pro duševní pohodu, a thajské masáže vám v tom mohou výrazně pomoci.

Spolehlivé zdroje ukazují, že pravidelné návštěvy mají pozitivní dopad na vaše kardiovaskulární zdraví. Uvolnění svalů a celkové zklidnění pomáhá snižovat krevní tlak, což je výhoda, kterou si mnoho lidí nemůže dovolit ignorovat.

Podpora flexibility

Thajské masáže, kombinující prvky jógy, zlepšují vaši flexibilitu. Díky jemným tahům a protažení se zlepší pohyblivost vašich kloubů, což je skvělá prevence proti zraněním, hlavně u sportovců.

Zlepšení krevního oběhu

Tyto masáže podporují lepší krevní oběh. Kombinace tlaku a natahování pomáhá proudění krve, což může urychlit uzdravení svalů po zátěži, a dokonce zlepšit celkovou energetickou hladinu těla.

Výhoda	Procentuální zlepšení
Stresová úleva	65%
Krevní oběh	50%
Flexibilita	70%

Pokud hledáte relaxaci a zdravotní benefity v jednom balíčku, thajské masáže mohou být přesně to, co potřebujete. Tak neváhejte a vyzkoušejte, jak vám mohou změnit život k lepšímu.

Jak se připravit na masáž

Chystáte se na svoji první thajskou masáž? Skvělá volba! Aby váš zážitek byl co nejlepší, je dobré se na to trochu připravit. Nemusíte mít strach, není to nic složitého. Pojďme se podívat na pár užitečných tipů.

Co si obléknout?

Pro relaxaci a pohodlí je nejlepší nosit volné a pohodlné oblečení. Často vám poskytnou speciální oblečení přímo na místě, ale pokud máte nějaké pohodlné kalhoty a tričko, neváhejte je vzít sebou.

Strava a pití

Před masáží není dobré se přejídat. Lehké jídlo hodinu dvě před návštěvou je ideální. Co se pití týče, zůstaňte hydratovaní, ale nepijte těsně před masáží, abyste nemuseli běhat na toaletu.

• Nechoďte hladoví, ale ani příliš sytí.
• Pijte hodně vody po masáži pro lepší detox.

Očekávání a komunikace

Když dorazíte na místo, ujasněte si, co očekáváte. Pokud máte konkrétní potřeby či oblasti, kde vás něco bolí, řekněte to masérovi. Dobrá komunikace zajistí, že zážitek bude přizpůsoben vám na míru.

Nezapomeňte také vypnout telefon nebo ho dát do tichého režimu. Je to koneckonců čas na úlevu od stresu, a ne další zdroj vyrušení!

Co očekávat během masáže

Připravte se na to, že thajská masáž je trochu jiná než klasická relaxační masáž. Zapomeňte na oleje a jemné hlazení. Těšit se můžete na přetáhnutí, protahování a někdy i tlak na konkrétní body.

Vstupní konzultace

Před masáží vás čeká krátká konzultace s masérem. Můžete očekávat pár otázek ohledně vašeho zdraví, abyste se vyhnuli možným nepříjemnostem během thajské masáže.

Průběh masáže

Začíná se jemně, ale intenzita se postupně zvyšuje. Ležíte obvykle na hrubší matraci na zemi, což umožňuje masérovi použít váhu těla na protažení svalů. Masér bude pracovat s vašimi končetinami, používá ruce, dlaně, lokty a dokonce i nohy.

Dýchání a uvolnění

Během celé procedury je důležité hluboce dýchat a uvolnit se. Pomáhá to nejen relaxaci, ale také efektivitě masáže. Časté protahování může být zpočátku nezvyklé, ale nebojte se, sdělte masérovi, pokud se cítíte nepříjemně.

Na co se připravit

• Lehké oblečení – nosíte volné oblečení, takže žádné svlékání do naha.
• Speciální pozornost – masér se zaměří na problémové oblasti podle vašich potřeb.
• Hydratace – po masáži je dobré pít dostatek vody.

Spoustě lidem thajské masáže pomohly nejen s tělesnou ztuhlostí, ale i se stresem, což potvrdily i různé studie. Není to jen o fyzické úlevě, ale i o celkovém pocitu klidu.

Tipy pro maximální prožitek

Přemýšlíte, jak z thajské masáže vytěžit maximum? Máme pro vás pár tipů, které by mohly pomoci. Je důležité, abyste se cítili pohodlně a uvolněně po všech stránkách. Nejde jen o fyzickou pohodu, ale také o psychické uvolnění. Podívejme se na několik užitečných rad.

1. Výběr správného maséra

Zkuste se ujistit, že si vyberete certifikovaného maséra s dobrou reputací. Zkontrolujte recenze a doporučení online nebo od přátel. Dobrý masér ví, jak se na vás naladit a přizpůsobit tlak a techniku vaší potřebě.

2. Komunikace je klíčová

Nebojte se mluvit. Pokud něco nevyhovuje nebo potřebujete změnu, řekněte to. Je to přeci vaše chvilka relaxace. „Nikdy nepodceňujte sílu dobré komunikace mezi klientem a masérem,“ říká Jana Havelková, ředitelka wellness centra v Praze.

„Čím lépe dokážete popsat své potřeby, tím lepší zážitek můžete očekávat. Nebojte se mluvit o svých preferencích nebo hranicích,“ dodává.

3. Správná příprava

Před masáží se snažte vynechat těžká jídla a dodržujte pitný režim. Při příchodu do salonu si dejte čas na aklimatizaci a klidné usazení. Před masáží to pomáhá naladit mysl na příjemný zážitek.

4. Pozorně poslouchejte své tělo

Přemýšlejte o svém těle jako o hlasu, který potřebuje být slyšen. Když ucítíte napětí nebo nepříjemný pocit, věnujte mu pozornost. Pošeptejte masérovi vaše preference, ať už to znamená více tlaku nebo naopak mírnější dotek.

5. Po masáži

Nespěchejte s návratem do reality. Uvolněte se, nechte tělo přizpůsobit se novému pocitu. Dopřejte si čas na odpočinek a pijte dostatek vody, abyste pomohli vyplavit toxiny, které se během masáže uvolnily.

Bonus Tip: Využití mastiček a olejů

Používání speciálních olejů a mastiček může umocnit účinky masáže. Oleje s esenciálními aromaty jako levandule nebo eukalyptus nejenže zlepšují vůni v místnosti, ale také pomáhají uvolnit svalové napětí.