Masáž kojenců a batolat: Jak na to správně krok za krokem
kvě, 20 2025
Představte si chvíli, kdy vaše miminko konečně klidně leží a spokojeně vydechuje. Právě masáž dokáže doslova zázraky pro uklidnění i pro lepší spánek. Navíc, doteky jsou pro děťátko úplně zásadní a posilují váš společný vztah.
Nejde ale jen o mazlení – masáž ovlivňuje trávení, pomáhá při bolení bříška, a jak potvrzuje i Česká pediatrická společnost, pravidelný dotek zlepšuje vývoj nervové soustavy. Takže rozhodně nejde o zbytečnost.
Máš obavy, že něco pokazíš? Nemusíš mít strach. Když se vyhneš tlaku na silné svaly nebo klouby a použiješ jemný olejíček (ideálně bez parfemace a chemie), masáž zvládneš hravě doma. Nejenom, že ji děťátko ocení, ale budeš mít i pár klidných minut pro sebe.
- Proč masírovat miminko a batole
- Příprava na masáž: Co všechno nachystat
- Správná technika a postup krok za krokem
- Tipy a časté chyby rodičů při masáži
Proč masírovat miminko a batole
Není to jen relax – masáž kojenců a batolat má reálný vliv na zdraví a psychickou pohodu malého človíčka. Masáže podporují trávení, což využijí hlavně děti se sklony k prdíkům nebo zácpě. Pravidelný dotek také může zlepšit spánek a pomáhá miminku snížit hladinu stresu. Takové drobné rituály totiž navozují pocit bezpečí a pohody.
Podle výsledků studie publikované v časopise Pediatrics už po pár týdnech masírování narůstá hladina oxytocinu u dětí i rodičů. Oxytocin je známý jako „hormon lásky“ a pomáhá upevnit vztah mezi vámi a potomkem.
„Dotek je pro vývoj dítěte zásadní. Masáže mohou pomoci s jemnou motorikou, lepším vnímáním vlastního těla a mohou podpořit celkový psychomotorický vývoj,“ říká MUDr. Jana Martincová, popularizátorka dětského zdraví.
Kromě psychické pohody a kvalitnějšího spánku jsou čím dál častější i doporučení od fyzioterapeutů. Ti tvrdí, že masáže u malých dětí rozvíjí citlivost pokožky a zlepšují základní svalové napětí. To má pozitivní dopad třeba na držení hlavičky nebo první otočky na bříško.
- Masáž napomáhá správnému rozvoji nervové soustavy.
- Zlepšuje prokrvení pokožky a podporuje imunitu.
- Urychluje regeneraci po očkování nebo nachlazení.
- Miminko díky pravidelné masáži lépe vnímá vlastní tělo, což se hodí při prvním lezení nebo sezení.
Masáž miminka tedy není jen příjemná chvilka, ale jeden z nejjednodušších a nejpřirozenějších způsobů, jak mu zpříjemnit start do života.
Příprava na masáž: Co všechno nachystat
Dřív než začneš masírovat, je dobré si připravit pár věcí, které udělají celou akci pohodlnější jak pro tebe, tak pro prcka. Stačí pár minut a máš vše v malíku.
- Masáž kojenců nikdy neprováděj na studené podložce. Místnost by měla mít ideálně 22–24 °C, aby miminko neprochladlo. V zimě nebo po koupání je vhodné vytopit o něco víc.
- Podložku vybírej měkkou, ale pevnou – dobře vyhoví třeba hřejivá deka, pod kterou dáš nepromokavou plenu nebo ručník.
- Olej je klíčový. Sáhni po dětském olejíčku bez vůní a přidané chemie. Přirozený, třeba mandlový nebo olivový, je sázka na jistotu. Udělej test na malé ploše kůže, jestli na něj miminko nereaguje vyrážkou.
- Nezapomeň na ručník na zakrytí těch částí, které zrovna nemasíruješ, aby dítě neprochladlo.
- Dvě tři vatové tampony a kapesníčky se hodí, pokud bys potřebovala utřít přebytečný olej nebo pusinku, když se převalí slina.
- Měj po ruce čistou plenku a vše ostatní, co miminko občas během masáže potřebuje. Nechceš běhat pryč a přerušovat společnou pohodu.
Před začátkem si vždy důkladně umyj ruce, sundej prsteny a nehty ostříhej nakrátko, aby nedošlo ke škrábnutí. Vše měj opravdu po ruce – dítě nenechávej samotné ani na chvilku. Jakmile je všechno nachystáno, můžeš začít masírovat úplně v klidu a bez zbytečného stresu.
Správná technika a postup krok za krokem
Masáž by měla být vždy jemná a pomalá. Miminka ani batolata nepotřebují sílu, stačí lehký tlak bříšky prstů. Nejlepší čas je krátce po koupání nebo před spaním, když je děťátko klidné a nehladové.
- Masáž kojenců začni na nožičkách. Uchop celou nožku a lehce ji masíruj směrem od stehýnka ke kotníku. Prsty udělej mírné krouživé pohyby. Nepřeskakuj kolena ani klouby, jen je jemně obejdi.
- Přejdi k bříšku – pohyby dělej vždy po směru hodinových ručiček. To pomáhá při bolení bříška nebo nadýmání. Bříško jemně hlaď celou dlaní i prsty, nikdy netlač.
- Ruce masíruj stejně jako nohy, od rameního kloubu dolů k prstíčkům. Prstíky jemně "roluj" mezi svými prsty.
- Na hrudníčku udělej pár jemných tahů dlaněmi od středu směrem ven. Vynech oblast krku, tam je to nepříjemné.
- Záda můžeš masírovat, jen když miminko leží na bříšku a cítí se v pohodě. Jedním pohybem od krku po zadeček až k nožičkám.
Dávej pozor na reakce děťátka. Pokud začne být neklidné, masáž přeruš nebo zlehči tlak. Nesnaž se masírovat, když dítě pláče. Skvělá je i masáž hlavičky, ale jen pomocí pár lehkých tahů prsty po vlasech.
| Doporučená délka masáže | Frekvence týdně |
|---|---|
| 5–10 minut | 2–3x týdně |
Na masírování si nachystej vše předem, ať nemusíš odbíhat – měkký ručník, čistý přírodní olej a ideálně teplou místnost (aspoň 24 °C). Pokud si nejsi jistá technikou, existují i online videa pod záštitou českých fyzioterapeutů. Hlavní je pravidelnost a pohoda – děti rychle poznají, když to děláš s láskou.
Tipy a časté chyby rodičů při masáži
Věř nebo ne, i masáž kojenců se dá pokazit, když člověk neví, na co si dát pozor. Někdy stačí detail, a masáž místo pohody vyvolá spíš pláč nebo podráždění. Takže co je dobré pořádně hlídat?
- Spěch a neklid: Asi nejčastější chyba – někdo masíruje narychlo, v rychlých tazích nebo když je dítě neklidné. Miminka to poznají a často reagují odmítavě. Masáž má být hlavně v klidu, v pohodě a v tempu dítěte.
- Síla tlaku: Spousta rodičů má pocit, že musí na tělo víc zatlačit, aby byla masáž účinná. Ale malé děti mají velmi jemnou kůži, takže stačí opravdu malý tlak, ideálně bříšky prstů. Na hrudníček nebo bříško rozhodně tlačit nesmíš.
- Nevhodný olej: Voní krásně, ale alergie jsou nemilosrdné – používej zásadně oleje bez parfemace a bez zbytečné chemie. Nejlépe mandlový nebo speciální dětský olej z lékárny.
- Sledování dítěte: Rodiče někdy masírují a nevšímají si, že miminko začíná být nepohodlné, otáčí hlavičku pryč, poplakává nebo ztuhne. Jakmile tohle začneš vidět, raději masáž přeruš.
Teď pár tipů, které dělají rozdíl:
- Před každou masáží si zahřej ruce a začni vždy jemným dotykem. Dítě tak nebude v šoku z náhlého kontaktu.
- Nikdy dítě nemasíruj, když je nemocné nebo má horečku. Stejně tak masáž vynech, pokud má podrážděnou kůži, ekzém, vyrážku nebo čerstvě očkování.
- Když miminko při masáži usne, nech ho dospat – nedokončuj masáž za každou cenu.
- Komunikuj – s malým dítětem mluv, zpívej, usmívej se, ať ví, že je všechno v pohodě.
- Neusiluj o „dokonalou“ masáž. Důležitý je zájem a blízkost, ne jediný přesný postup.
Hodně maminek a tatínků teprve časem vychytá, co jejich dítě baví a co už ne. Respektuj jeho nálady, a když něco nejde dnes, vyzkoušej to jindy. S pravidelností se vše zlepší a čas společně strávený při masáži si oba oblíbíte.