Masáž po porodu: Jak ji začlenit do vaší rutiny

lis, 30 2023

Význam masáže po porodu

Říka se, že matka je hrdinkou bez pláště. A kdo by nesouhlasil? Porod je fyzicky a emočně vyčerpávající proces - jedno z nejnáročnějších dobrodružství, které žena může podniknout. Proto je tak důležité, abychom těmto bohyním poskytli veškerou možnou péči a podporu, kterou potřebují po této náročné zkušenosti. A jednou z nejlepších cest, jak toho dosáhnout, je masáž po porodu.

Masáž po porodu, známá také jako postpartální masáž, je speciální technika zaměřená na pomoc matkám po porodu při regeneraci těla a mysli. Není to jen chvíle klidu (i když je to také super!), ale také technika, která má mnoho prokázaných zdravotních výhod. Představte si to jako dobíjení baterií po velké výzvě, kterou jste právě prošli.

Výhody masáže po porodu

Jaké jsou tedy konkrétní výhody masáže po porodu? No, připravte se, protože jich je víc, než byste si mohli myslet!

Zaprvé, masáže mohou pomoci zmírnit bolesti a napětí v těle způsobené porodem. Mnoho žen si stěžuje na bolest v zádech a krku po porodu - a masáž je skvělým způsobem, jak se pustit do boje s těmito nepříjemnostmi. Může také pomoci zmírnit svalové křeče, snížit otoky a navíc podpořit hojení řezů a bodných ran po císařském řezu.

Další výhodou je, že masáže po porodu mohou zlepšit krevní oběh. To může pomoci zrychlit hojení a regeneraci těla po porodu. Také může podpořit správnou funkci lymfatického systému, což je klíčové pro udržení našeho těla zdravého.

Masáž po porodu a emoční zdraví

Ale to není vše! Masáž po porodu může také výrazně přispět k dobrému emočnímu zdraví matky. Jak? No, je to jednoduché - relaxace.

Když jsem se sám o tomto dozvěděl, byl jsem naprosto ohromen. Moje žena si po našem druhém dítěti dopřála masáže a bylo až s podivem sledovat, jak se její nálada zlepšovala. Říkala mi, že se cítila klidnější, méně napjatá a celkově byla šťastnější. Nikdy jsem neviděl, že by masáže měly takový vliv na něčí emoční stav!

Jak najít správnou masáž post-porodního těla

Poučení se z vlastní zkušenosti, je důležité najít správného maséra nebo masérku, který se specializuje na masáže po porodu. Je to trochu jiné než běžná relaxační masáž, takže je důležité, aby osoba, která vás masíruje, věděla, co dělá.

Začleňování masáže do vaší rutiny

Nyní, když už víte o všech skvělých výhodách, které přináší masáž po porodu, je čas mluvit o tom, jak ji začlenit do vaší rutiny. Domnívám se, že jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své tělo i mysl, je dát si pravidelnou masáž. Pravidelně - to může znamenat jednou za týden, jednou za měsíc nebo jednou za čtvrtletí. Co je důležité, je udržovat její kontinuitu. Pamatujte, při péči o novorozence je také důležité pečovat o sebe - a masáže jsou skvělým způsobem, jak to udělat!

Masáž v pohodlí domova

Ano, chápu, že jít na masáže může být pro některé maminky výzvou. A to především kvůli času. Ale co když bych vám řekl, že můžete mít masáže a nemusíte ani opustit svůj domov? Spousta masérů a masérek nabízí mobilní služby, kde k vám přijdou až domů. Toto je naprosto skvělá volba pro nové matky!

Auto-masáž: Když nemůžete zajít na profesionální masáž

Pro ty z vás, kteří se cítíte komfortněji dělat věci sami, existuje také možnost auto-masáže. Je to skvělý způsob, jak si dopřát trochu lásky a péče, i když nemůžete vyrazit na profesionální masáž.

Jak začlenit masáž do vašeho dne

Takže, jak to všechno začlenit do vašeho rušného dne? Klíčem je plánování a flexibilita. Naplánujte si čas na masáže, podobně jako jakékoliv jiné aktivity. Může to být například v okamžiku, kdy spí vaše dítě. Pokud si rezervujete čas jen pro sebe, stane se to prioritou, na kterou nezapomenete. A pamatujte, nemusí to být hodinová masáž. I krátkých 15 minut denně vám může udělat velký rozdíl.

Na závěr chci jen říct, že pečovat o sebe je jedním z nejlepších darů, které můžete dát svému dítěti. Když se cítíte dobře, máte více energie a síly péči o ty, které milujete. Takže zkusme dát masáže po porodu šanci - jsem si jistý, že to oceníte tak, jak to ocení moje žena!