Co jsme psali v září 2025: praktické tipy na masáže a úlevu

Podívejte se, co jsme vám přinesli během září. Každý článek je zaměřený na konkrétní problém – ať už je vám špatně spát, bolí hlavu nebo prostě chcete odpočinout. Všechny návody jsou jednoduché, takže si můžete techniku vyzkoušet i doma nebo vědět, co očekávat ve salonu.

Masáže, které vám pomohou lépe spát

Nejdříve jsme se zaměřili na spánek. V článku o aromaterapeutické masáži jsme popsali, které esenciální oleje (levandule, heřmánek, ylang‑ylang) fungují nejlépe a jak je smíchat s nosným olejem. Krok za krokem ukazujeme masážní tahy na krk a ramena, které podporují relaxaci a připraví tělo na klidný spánek.

Pak přišla čokoládová masáž. Překvapivé, ale pravdivé – kakaové boby obsahují antioxidační látky a mírně zvyšují hladinu serotoninu. V našem návodu najdete rychlý 15‑minutový režim, kdy masírujete tělo rozpustnou čokoládovou pastou a zakončíte lehkým protažením. Ideální před spaním, když chcete tělu dopřát chuťový rituál a zároveň uklidnit mysl.

Masáže proti bolesti a napětí

Pro ty, kteří trpí migrénou, jsme připravili antimigrenózní masáž. Vysvětlujeme, proč je důležité masírovat spíše čelist a šíji než hlavu. Kombinace jemných kruhových tahů a tlakových bodů pomáhá uvolnit svaly, které migrénu často spouštějí. Navíc nabízíme tipy, kdy naplánovat sezení – nejlépe po náročném dni nebo během stresového období.

Další varianta pro bolesti hlavy je Dornova metoda. Jedná se o jednoduché cvičení, které můžete provádět doma. V článku najdete 5‑minutový protokol, který spočívá v lehkém protahování krční páteře a aktivaci svalových řetězců. Upozorňujeme i na situace, kdy je lepší vyhledat lékařskou pomoc.

Pokud hledáte něco víc robustního, představujeme masáž lávovými kameny (hot stone). V roce 2025 jsme aktualizovali informace o cenách a kontraindikacích. Kameny ve 50 °C přináší hloubkovou relaxaci, ale není vhodná pro osoby s kožními infekcemi nebo citlivostí na teplo. Naše checklisty vám pomohou vybrat správný salon a připravit se na sezení.

Pro ty, kdo chtějí zkusit něco exotického, jsme napsali indickou masáž hlavy pro domácí použití. Stačí pár kapek sezamového oleje, lehké kruhové tahy na temeni a krátké protažení šíje. Výsledkem je uvolněná pokožka, méně napětí a lepší spánek.

Samozřejmostí je také Shiatsu a tantrická masáž. V Shiatsu se zaměřujeme na body akupresury, které podporují energii a snižují stres. Tantrická masáž je spíše o propojení těla a mysli – ukazujeme, jak nastavit hranice, aby byla sezení bezpečná a příjemná. V obou případech nabízíme tipy na výběr terapeuta a rozpočet v Česku.

Na závěr jsme připravili zdravotní masáž pro začátečníky. Vysvětlujeme základní techniky, co je kontraindikace a jak najít dobrého maséra. Tento průvodce je výborný, pokud chcete první sezení bez obav a s jasnou představou, co očekávat.

Celkově vám zářijové články poskytují konkrétní návody, co můžete udělat hned teď – od olejových kapek po jednoduché cvičení. Vyberte si téma, které vás nejvíc oslovuje, a vyzkoušejte praktické tipy. Vaše tělo vám za to poděkuje.