Masáže: jak vybrat tu pravou a co čekat

Bolí tě záda, chceš zlepšit spánek nebo si jen odpočinout? Masáž umí rychle zklidnit tělo i hlavu. Tady najdeš praktický přehled nejčastějších typů, co od nich čekat a jak se připravit, aby návštěva měla smysl.

Rychlý přehled nejpopulárnějších masáží

Aromaterapeutická masáž – vonné oleje podpoří relaxaci a náladu. Tip: vyber 1–2 esenciální oleje, pokud alergie, vyzkoušej nejdřív malé množství na kůži (viz článek "Aromaterapeutická masáž: Průvodce jak začít s přírodní terapií doma").

Relaxační masáž – ideální pro stres a nespavost. Tip: domluv si délku 60–90 min pro skutečné uvolnění (viz "Relaxační masáž: Jak masáže zmírňují stres a zvyšují pohodu").

Těhotenská masáž – pomáhá proti otokům a bolesti zad. Tip: vždy notify maséra o trimestru; některé techniky nepatří do prvního trimestru (viz "Nejlepší techniky těhotenské masáže").

Lymfatická masáž – odvádí přebytečnou vodu a redukuje otoky. Tip: jemné, směrové hmaty od končetin k jádru těla (viz "Lymfatická masáž: Jak pomáhá zpomalit projevy stárnutí").

Čokoládová a masáž lávovými kameny – zážitkové terapie pro regeneraci a zahřátí svalů. Tip: informuj se o složení přípravků, pokud máš citlivou pokožku (viz články o čokoládové a lávových kamenech).

Rehabilitační a hloubková masáž – když je cílem bolest nebo omezená hybnost. Tip: chodit pravidelně a kombinovat s cviky doporučenými fyzioterapeutem (viz "5 nejčastějších otázek o rehabilitační masáži" a "Co je to hloubková masáž").

Jak se připravit a co po masáži dělat

Připrav se: pij hodně vody před a po, noste pohodlné oblečení a přijď s informací o lékařských omezeních. Řekni masérovi o lécích, operacích nebo alergiích. To zkrátí čas a zlepší výsledek.

Kontraindikace: horečka, čerstvé zranění, některé kožní infekce nebo podezřelé bulky. Pokud cítíš neobvyklou bolest nebo najdeš bulku, vyhledej lékaře (více v článku "Jak se projevuje rakovina lymfatických uzlin").

Domácí péče: krátké samomasáže nohou nebo břicha, teplý obklad na ztuhlé svaly a hluboké dýchání pomůže udržet efekt. Pro kojence a batolata dodržuj jemné jemné tahy a teplé prostředí (viz "Masáž kojenců a batolat").

Chceš víc konkrétních postupů nebo tipů pro svůj problém? Prohlédni si jednotlivé články v této kategorii — najdeš návody, kdy jít k odborníkovi a kdy si vystačíš s domácí péčí. A pokud hledáš salon, použij vyhledávání na našem webu a přečti si recenze před návštěvou.