Esenciální oleje pro masáže: jak je bezpečně používat

Esenciální oleje dokážou dodat masáži hloubku — vůně uklidní mysl a některé oleje podpoří regeneraci svalů. Nejsou však „koncentráty“ k přímému použití na kůži. Správné ředění a volba nosného oleje jsou klíčové.

Ředění a nosné oleje

Většina esenciálních olejů se přidává do nosného oleje jako mandlový, jojobový nebo slunečnicový. Pro relaxační masáž stačí 1–2 % koncentrace: to jsou zhruba 5–10 kapek esenciálního oleje na 30 ml nosného oleje. Pro lokální bolestivé místo můžete použít až 3–5 % po poradě s odborníkem. Vždy vyzkoušejte malé množství na vnitřní straně zápěstí nebo lokti před první aplikací.

Nejlepší oleje pro masáže a jednoduché směsi

Levandule uklidní, heřmánek zklidní citlivou pokožku, máta peprná uleví od bolesti a napětí, eukalyptus a rozmarýn podpoří dýchání a prokrvení, tea tree působí protizánětlivě. Zkušební směsi pro 30 ml nosného oleje: Relaxační - 6 kapek levandule + 2 kapky bergamot. Pro svaly - 5 kapek rozmarýnu + 3 kapky máty. Pro detox - 4 kapky grepfruit + 3 kapky pomeranč + 2 kapky jalovec.

U těhotných, malých dětí, lidí s epilepsií nebo přecitlivělostí se před použitím poraďte s lékařem. Některé oleje jsou v těhotenství nevhodné (např. rozmarýn, šalvěj muškátová). Pro děti používejte výrazně nižší koncentrace a jemné oleje jako levanduli.

Skladujte esenciální oleje v tmavých skleněných lahvičkách, mimo přímé slunce a mimo dosah dětí. Dlouhodobým otevíráním ztrácí sílu, proto kupujte menší balení, která rychle spotřebujete.

Při masáži naneste směs na dlaně, zahřejte a pracujte s mírným až středním tlakem směrem od končetin k srdci. Na bolestivá místa zakomponujte jemné tlakové tahy a kruhové pohyby. Pokud se objeví začervenání, pálivý pocit nebo svědění, masáž ukončete a místo opláchněte vodou.

Kde nakupovat? Vyberte si prověřené značky, hledejte uvedený původ rostliny a metodu extrakce. Levné syntetické „esence“ mají jiný účinek a často dráždí pokožku. Pokud chcete mít jistotu, zvolte certifikované aromaterapeuty.

Vyzkoušejte jednu směs doma a sledujte reakci. Esenciální oleje jsou skvělým doplňkem masáže, když je používáte zodpovědně — přidají vůni, podpoří relaxaci a pomohou cíleně ulevit od bolesti.

Krátké tipy pro rychlou kontrolu bezpečnosti: udělejte patch test 24 hodin předem. Pokud nemáte zkušenosti, začněte s jedním olejem místo více směsí. Neskladujte oleje v plastu, mohou absorbovat chemii. Při aplikaci na obličej používejte velmi zředěné směsi a vyhněte se oblastem blízko očí.

Doporučené ředění podle věku: dospělí 1–3 %, starší lidé 0,5–1 %, >12 let 0,5–1,5 %, 2–12 let 0,25–0,5 %, do 2 let většinou nedoporučují. Tyto hodnoty jsou orientační, konzultujte vždy s odborníkem pro malé děti nebo zdravotní problémy.

Jednoduché recepty na 15 ml nosného oleje: relax 6 kapek levandule +1 kapka bergamot, proti bolesti 4 kapky rozmarýnu +2 kapky máty, na spánek 5 kapek levandule +1 kapka mandarinky.

Malá připomínka: esenciální oleje doplňují masáž, ale nenahradí odbornou péči. Při chronických bolestech se poraďte s lékařem nebo fyzioterapeutem. Pokud chcete poradit konkrétně pro svůj problém, obraťte se na certifikovaného aromaterapeuta nebo zkušeného maséra.

Malý domácí test: připravte směs, nechte 24 hodin a sledujte vůni, reakci pokožky a intenzitu. Pokud vše v pořádku, můžete směs použít při další masáži.