Archiv červen 2025: Co vyšlo na UmeníRelaxovat.cz
Tento měsíc jsme zveřejnili řadu praktických článků pro každého, kdo chce zlepšit pohodu těla i mysli. Najdete tu návody, kdy zvolit konkrétní typ masáže, co očekávat a jednoduché tipy, které můžete vyzkoušet doma. Níže najdete stručné shrnutí a hlavní doporučení z jednotlivých článků.
Co v článcích najdete
Shiatsu masáž: Článek vysvětluje, proč shiatsu pomáhá proti stresu a úzkosti. Hlavní pointa: tlak na body a práce s dýcháním snižují napětí bez potřeby léků. Doporučení: vyzkoušejte krátkou 20–30minutu sezením zaměřeným na ramena a krk, pokud pociťujete úzkost.
Anticelulitidní masáž: Popisuje 10 konkrétních důvodů, proč masáž funguje na pokožku i cirkulaci. Praktický tip: pravidelnost a kombinace s jemným peelingem a hydratací přináší viditelné zlepšení. Nečekejte zázrak po jedné návštěvě — počítejte s cyklem 6–10 sezení.
Tejpování: Článek demystifikuje tejpy pro běžné použití. Hlavní poselství: tejpování může tlumit bolest a podpořit regeneraci, ale nespraví vážné poranění. Rada pro domácí použití: naučte se základní aplikaci na koleno nebo rameno a při pochybnostech jděte za fyzioterapeutem.
Regenerační masáž a trávení: Zjistíte, jak jemné techniky na břicho pomáhají proti nadýmání a zlepšují trávení. Praktické kroky: krouživé pohyby po směru hodinových ručiček, lehký tlak a pozornost na dech. Pozor: netlačte při ostrých bolestech nebo po nedávné operaci.
Masáž kojenců a batolat: Důraz na prostředí a čas. Rychlé tipy: teplá místnost, tlumené světlo, měkká podložka a krátké seznamy pomůcek. Nejlepší doba je po koupání nebo během bdělého, klidného období.
Těhotenská masáž: Konkrétní techniky pro úlevu zad a nohou, s vysvětlením, kdy vyhledat odborníka. Doporučení: lehčí tlak, podpora břicha a boků polštáři a masáž partnerem na bezpečné techniky v druhém trimestru.
Lymfatická masáž: Ukazuje, jak masáž pomáhá snižovat otoky a zlepšovat vzhled pleti. Praktický tip: jemné směrové pohyby k lymfatickým uzlinám a dostatek tekutin pomáhají účinku. Pro osoby s vážnými onemocněními konzultace s lékařem.
Jak to využít hned
Vyberte článek podle svého problému: stres (shiatsu), vzhled pokožky (anticelulitidní, lymfatická), bolest nebo zvýšená námaha (tejpování, regenerační) či speciální péče (těhotenství, děti). Začněte malými kroky — 10–20 minut techniky doma nebo jedna profesionální návštěva, a sledujte změny. Máte otázku nebo potřebujete doporučit článek podle situace? Napište nám, rádi poradíme.
Shiatsu masáž: úleva od stresu a úzkosti, prevence psychických potíží
Zjistěte, jak může masáž Shiatsu pomoci zmírnit stres a úzkost, proč ji lidé vyhledávají a na jakých principech funguje. Podrobně, s užitečnými tipy.
Anticelulitidní masáž: 10 přesvědčivých důvodů, proč ji vyzkoušet a zlepšit stav pokožky
Objevte, proč je anticelulitidní masáž jednou z nejefektivnějších zbraní v boji s celulitidou. Detailně rozepisujeme výhody masáže, její účinky na zdraví i pleť a praktické tipy.
Tejpování: Jak může pomoci vašemu tělu cítit se lépe
Tejpování není jen pro sportovce. Správně nalepené pásky tlumí bolest, usnadňují regeneraci a často urychlí návrat k běžným činnostem. Článek jasně vysvětluje, co tejpování dokáže, kdy je dobré ho použít a na co si dát pozor. Přidávám osobní tipy, jak si tejpování vyzkoušet doma i jak poznat, kdy už je lepší jít za odborníkem.
Regenerační masáž a trávení: Jak na lepší břicho bez léků
Regenerační masáž dokáže podpořit vaše trávení víc, než si většina lidí myslí. V článku zjistíte, proč masáž břicha nemusí být žádné tabu a jak jednoduché techniky mohou pomoci proti nadýmání nebo žaludečním potížím. Dozvíte se, jak spolu tělo a trávení úzce souvisí a proč je péče o nervy důležitá pro břicho. Nabídneme i konkrétní tipy, na co si dát při masáži pozor – není to žádná věda, zvládne to skoro každý. Článek je určen všem, kdo chtějí řešit trávení přirozenou cestou a nebaví je stále polykat prášky.
Masáž kojenců a batolat: Jak na ideální prostředí
Zázemí pro masáž malých dětí dělá větší rozdíl, než by se mohlo zdát. V článku zjistíte, kde masírovat nejlépe, jaké teplotě a světlu dát přednost, jaké pomůcky mít po ruce a proč záleží i na výběru správného času. Poradím konkrétní tipy z praxe a prozradím maličkosti, co dětem pomáhají cítit se v bezpečí a pohodlí. Každý detail dokáže zklidnit dítě a usnadnit vám celý rituál.
Nejlepší techniky těhotenské masáže: Jak uklidnit mysl i tělo
Těhotenská masáž dokáže zázraky, když přijde na stres a bolesti během těhotenství. Tento článek se zaměřuje na praktické rady a konkrétní masážní techniky pro každodenní pohodu. Dočtete se, jak bezpečně masírovat doma, kdy je lepší zajít za odborníkem a jak si užít relax i bez drahých pomůcek. Vysvětlíme, na co dávat pozor při masáži v různých trimestrech i jak zapojit partnera. Článek je plný tipů, které vám usnadní těhotenství a pomohou klidněji zvládat každodenní stres.
5 nejčastějších otázek o rehabilitační masáži – co potřebujete vědět
Rehabilitační masáž může ulevit od bolesti, ale kolem ní koluje spousta otázek a mýtů. V článku se dozvíte, pro koho je vhodná, co od ní čekat a kdo by se jí měl raději vyhnout. Přiblížíme i rozdíl mezi klasickou a rehabilitační masáží. Čekají vás konkrétní tipy od fyzioterapeutů a vysvětlení, jak poznat šikovného maséra. Nakonec zjistíte, jak se na masáž správně připravit.
Lymfatická masáž: Jak pomáhá zpomalit projevy stárnutí
Lymfatická masáž není jen relaxační technika, ale také účinný nástroj v boji proti stárnutí. Podporuje odvod toxinů a nadbytečné vody, čímž zlepšuje stav pokožky a snižuje otoky. Pravidelná aplikace pomáhá obnovit elasticitu pleti, zrychluje regeneraci a zpomaluje tvorbu vrásek. V článku najdete konkrétní tipy, jak masáž doma vyzkoušet, a dozvíte se, komu prospívá nejvíc. Naučíte se, jak lymfatický systém funguje a proč je zdravý lymfatický tok klíčem k mladistvému vzhledu.